이 책은 소소한 일로 상처받는 사람들에게 권하는 일상 속 마음 회복법인 담긴 책이다. 마음을 다스리는 방법과 에네지 고갈에서 오는 방법을 써나가면서 에너지를 충전하고 에너지를 확장하는 방법을 제시하면서 지침이 되는 훈련을 통해 마음을 들여다 볼수 있는 책이다.내 마음을 들여다보고 내 마음을 충전하고 다스리면서 나의 존재에 대해 알게 되고 나를 돌아보면서 나를 더 사랑할수 있는 계기되는 책인것 같다. 우선 부정적인 마음을 절단시키고 좋은 생각과 앞으로의 미래에 대해 자신을 가지고 용기있게 헤쳐 나갈수 있도록 대처 방안과 마음으로 많은 위안 되는 책인것 같다. 용기없고 자신감이 부족한 사람이 읽으면 좋겠다..신념을 가지고 대화를 나눌 때 에너지가 고갈되는 것이 아니라 선배에게 자신은 신념이 진실이라고 강요할 때 에너지가 고갈 됩니다.자신의 고통을 들어주는 존재가 곁에 있다는 사실을 인식하는 것만으로도 스트레스를 어느 정도 줄일 수 있습니다..일상에서도 배려, 용기 , 인내, 감사 등의 감정은 에너지 고갈을 차단하고, 심신을 재생시키는 활력 호르몬(DHEA)을 생성합니다. 다양한 경험 속에서 느껴지는 감정들은 에너지를 고갈시키기도 하고 회복 시키기도 합니다..회복탄력성의 문제 해결 방법인 장면 정지 기법으로 5단계로 이루어진다.1단계 : 인정하기2단계 : 심장 호흡하기3단계 : 긍정이나 재생의 감정 작동하기4단계 : 질문하기5단계 : 관찰 후 행동으로 옮기기인정(Accept)-심호흡(Deep Breath)-감사(Thanks)-질문(Question)-행동(Action)이 방법으로인해 좀 더 명료하게 생각하고 해결책을 찾는데 도움을 준다고한다..경험자아는 현재 내가 경험하는 것을 느끼는 자아입니다. 이 자아는 지금 벌어지는 기쁜 일이나 쾌락은 즐기지만 고통이나 괴로움은 피하려고 합니다..기쁨과 쾌락은 즐기고 고통이나 괴로움은 피하고 싶다면 경험자아를, 도전과 성장을 원한다면 기억자아를 상황에 맞게 선택해보면 좋겠습니다.."가치 있는 삶을 살기 위해서는 용기와 확신이 필요합니다. 용기와 확신을 가질 때, 개인적으로 곤경을 치른다 해도 내면에서 우러나오는 가치에 따라 살 수 있습니다.".타인이나 외부 상황을 변화를 주체로 두지 않고 자신에게 초점을 맞춰 불편한 자극에 즉각적이 반응보다 마음에서 잠시 한템포 쉬었다가 반응을 해야겠다. .감정조절을 하고 타인과 대화를 시도하고 부정적 감정으로 대하기전에 심호흡을 하고 감정을 다스리는 마음가짐이 필요하다..자신에 대한 믿음과 확신이 있어야하며 용기가 필요하다. 그런 지속적인 믿음으로 용기 있는 도전을 할수 있을것이다..어떤 마음이든 표현을 함으로써 상대와 연결하여 의미있는 관계로 발전 할수 있을거라 믿는다. 특히 감사를 표현함으로 인해 마음의 에너지가 생겨난다..긍정적인 감정을 느끼고 따뜻하고 밝은 에너지를 상상하고 배려나 관심, 사랑을 느껴보다보면 몸에 DHEA라는 호르몬으로인해 마음의 배터리 용량이 증가하게 될것이다..사람의 마음은 알기는 어렵지만 이해하고 그 감정을 공감함으로써 상대를 알아간다. 내가 나를 힘들게 만들지 않게 나에 대한 마음을 들여다볼수 있는용기가 필요하다고 생각한다. 대화를 통해 답답함을 느낀다면 심호흡을 하고 어떻게 그 대화를 쉽게 풀어나가수 있는지 상대와 진솔한 대화가 필요하다고 생각된다..상대와 대화를 할때 방어적인 대화는 상대와 더 상처를 주기 때문에 상대의 입장에 서서 이해한하는 배려도 필요하다고 생각된다. 그의 입장에서서 그럴수도 있겠구나라고 이해를 하게 되면 자연스러운 대화를 할수있을거라고 생각된다..갑자기 울컥 화가 날때 심호흡을 하며 마음을 다스리고 화가난다고해서 하고 싶은 말들로 인해 서로에게 상처가되지 않게 마음을 진정시킴으로서 서로에게 상처를 주지않게 항상 조심해야 할 부분이라고 생각한다..상대방을 배려하고 감사하는 마음이 있다면 표현하면서 부정적인 감정을 가지지 않도록 해야겠다. 무엇보다 자신을 사랑하고 이해하며 마음을 다스리스면서 여유있는 마음으로 마음을 충전한다면 조금씩 마음이 편해지지 않을까 생각해본다...#내마음은충전중 #서사원 #김근하지음 #심리학 #행복에너지 #치유스토리