마흔의 다이어트는 달라야 한다.

마흔의 다이어트는 달라야 한다 - 국민주치의 오한진 박사의 평생 날씬한 몸으로 사는 법
오한진 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2014년 8월

평생의 숙제~ 다이어트~!

40이 넘으니 나의 살이 부답스럽긴 하지만,

다이어트 생각이 절실하진 안았었다.

울 딸이 엄마 뱃살 빼야겠다고 말하기래

"안 빠져~." 했더니

"엄마, 포기하면 안돼. 엄마가 항상 포기하면 안된다며~." 한다.

다이어트를 생각하던 차에

접하게 된 책~!

<마흔의 다이어트는 달아야 한다>

 

이 책을 간단히 요약하자면

스트레스를 없애고, 편안한 마음으로 장기적으로

똑똑하게 먹고, 잘 자고, 많이 움직여라~

이다.

다 읽지 않아도  목차를 보면

대충 감을 잡을 수 있다.

 

이 책의 저자가 말하는 핵심은

 다이어트 11계명으로 정리되어 있다.

이 책을 다 읽고 느낀 점은

왜 40의 다이어트는 달라야 하는지에 대한

설명에 초점을 맞추고 있어서

다이어트에 대해 다시 생각하고

접근할 수 있게 도와주는 책이라는 것이다.

이 책에서 말하는 실천 방안들을 살펴보자.

먼저, 스트레스는 호르몬에 영향을 미쳐서

우리가 살을 찌울 수 밖에 없는 몸을 만든다.

특히, 복부비만의 주요 원인이라 한다.

그런데 살을 빠지게 하는 호르몬도 있으니

세로토닌이다.

그래서 이 책에는 세로토닌 분비를 높이는 실천방법이 나와 있는데,

많이 움직이고, 잘 먹고, 충분히 자고, 스트레스를 조절하고,

대인관계를 잘 유지하는 것이다.
 

저자는 힘들여 스트레스 받으며 운동하지 말라고 권한다.

그 스트레스가 다이어트의 적이고, 실제로 힘들여 운동해도

칼로리 소모는 미비하기 때문이다.

그렇다고 단식하지는 말고, 대신 적게 먹으라고 조언한다.

소중대 식사법만 지켜도 다이어트에 성공한다 말한다.

 

그리고, 힘들여 운동하는 대신 틈틈이 운동을 하라고 권한다.

걷기, 근력운동, 심혈관 강화 운동, 스트레칭인데,

아래 사진의 내용을 자세히 읽어보면 좋을 듯하다.

 

자신이 뚱뚱하다고 생각하는 사람은 실제로

그렇게 된다고 한다.

그 근본 원인은 그 생각이 스트레스로 작용하기 때문이다.


그래서 이 책은 우리가 다이어트를 할 때

기본적으로 아래와 같이 생각하고

시작해야 한다고 말한다.
 

 

오늘부터 보기 좋은 몸을 위한 다이어트를 떠나서

앞으로 평생 건강하게 살기 위해 해야하는 것이라는 생각을 갖고

시작해야겠다.

비만이 암을 유발하는 생물학적 원인이라고 하니

좋은 음식 많이 먹고 건강을 지키려하기 보다

좋은 음식을 적당히 먹으며 다이어트를 통해 건강을 지켜야겠다.