X포즈 다이어트

X포즈 다이어트 - 비뚤어진 어깨뼈와 골반을 바로잡아야 다이어트가 완성된다
고바야지 구니유키 지음, 정미애 옮김 / 웅진리빙하우스 / 2012년 4월

'X포즈 다이어트' 는 심플하다.

그리고 눈에 쉽게쉽게 들어온다.

명료한 일러스트레이트와 깔끔하게 정리된 사진

그리고 무엇보다 실천하기 쉽게 짧고, 따라하기 수월한 동작으로 되어 있다.

가장 Basic한 X포즈 스트레칭이 소요되는 시간은 단 90초.

그런데, 이 짧은 스트레칭이 파워풀하다.

몸을 하체와 상체를 엇갈려 꼬아주고 쫙쫙 펴준다고나 할까.

짧은 이 스트레칭을 하고 나면

근육이 수축되었다가 이완되는 것 같아서

몸이 개운해진다.

정말 시간이 없다면 이 90초 스트레칭으로만으로도 충분하겠지만

더 욕심이 난다면

부위별로 어떤 자세가 효과적인지가 상세하게 나와 있다.

책은

첫째, 왜 몸의 균형이 중요한지

둘째, 내 몸이 비뚤어져 있는지 아닌지를 테스트하는 요령

셋째, 기본 스트레칭

네째, 내가 교정하고자 하는 신체 부위 - 아랫배, 옆구리, 등, 가슴, 쇄골, 뺨, 턱, 엉덩이, 팔뚝, 하체 등등- 에 따른 교정 방법

다섯째, 고통유발하는 부위에 대한 해결 방법 - 어깨 결림, 등, 요통, 부은 다리, 두통, 생리통, 변비 등

여섯째, 내 몸이 비뚤어지는 이유, 유형별 교정 방법, 진단 테스트 등

으로 구성되어 있다.

운동 관련 책들을 보면, 자세를 정확하게 보기가 힘든데

X포즈 다이어트는 자세를 하면서

유의해야 할 점, 취해서는 안 되는 자세 등을 꼼꼼하게 집어주어서

독자가 좀 더 정확도가 높은 자세를 취할 수 있게 신경 써주고 있어서 굉장히 쉬워서 좋다.