7분건강_하루 7분으로 만드는 내 몸의 기적

7분 건강 - 하루 7분으로 만드는 내 몸의 기적
프란치스카 루빈 지음, 김민아 옮김 / 맥스미디어 / 2021년 4월

7분건강을 읽기 전에는 생각하길 하루에 7분만 실천하면 되는 간단한 틈새건강법 도서라고 생각했다.

7분건강을 받고 목차를 살펴보니 7주 동안 7가지의 팁을 차근차근 실천해서 더 건강한 삶으로 향하는 내용이며 단순히 신체뿐만 아니라 정신, 영양, 뷰티에 이르기까지 토탈한 건강서였다.

7분건강의 저자 프란치스카 루빈은 독일의 의사, 방송진행자, 베스트셀러작가로서 자연요법과 민간요법, 대체의학의 가능성을 알리는 활동을 하고 있다고 한다.

7분건강은 주차별로 건강, 심신의학, 영양, 자아성찰, 운동, 나와 당신, 뷰티의 팁으로 구성되었으며 각 팀별로 7분 안에 끝낼 수 있는 법을 알려주고 있다.

또한 한 주차가 끝나면 닻 내리는 날이라는 표현의 페이지가 등장하는데 이미 지나간 주차의 팁 중에서 제일 마음에 들었던 팁을 반복해보고 즐겨 하는 습관으로 자리 잡을 수 있을 때까지 반복하며 머릿속에 닻을 내리듯 고정시키라는 뜻이라고 한다.

주차별 팁 중에서 개인적으로 간단하면서도 좋았던 것은,

1주 (건강) 간을 위한 응급 처치 - 잠자리에 들기 전에 복부에 보온 물주머니를 놓아 찜질하는 것만으로도 얻을 수 있는지 효과가 나와 있다.

5주 (심신의학) 숨을 내쉬며 화 내보내기 - 복식호흡으로 화나 두려움을 완화하고 진정시키는

방법과 효과에 대해서 설명하고 있다.

7주 (영양) 간헐적 단식 - 나이가 듬에 따라 소비하는 에너지보다 섭취하는 칼로리가 높다는 생각이 자주 들어 간헐적 단식에 관심을 가지고 있었는데 간단하게라도 소개가 되어 있어 좋았다.

7주 (자아성찰) 모든 것을 비우세요 - 미니멀리즘을 따라 하려다가 게으름에 부딪혀 포기했었는데 이 내용을 읽고 다시 도전해야겠다는 생각이 들었다.

2주 (운동) 근력을 기르는 미니멀 운동법 - 실생활에서 정말 간단하게 실천할 수 있는 방법이라 당장 할 수 있어서 좋았다.

6주 (나와 당신) 거절하기 - 자존감이 커지고 스트레스를 해소하고 더 존중받기 위해서 거절의 기술이 필요함을 말하고 있다.

2주 (뷰티) 페이스 리프팅 요가 - 준비물도 필요 없이 단 7분의 투자로 얼굴이 팽팽하고 탱탱해진다니 완전 꿀팁이었다.

 

7분건강은 주차가 끝나면 닻 내리는 날의 표를 통해 점검을 할 수 있게 구성되어 있어서 좋았으며, 최대한 간단하게 7분 안에 끝낼 수 있는 내용들로 이루어져 실행하기 두렵지 않다는 장점이 있었다.

반면 7분건강은 7주라는 실행 기간이 적힌 목차가 다소 부담스러울 수도 있다.

하지만 일단 본인이 실천 가능한 부분부터 따라 해도 나쁘지 않다고 생각한다.

 

 

 

출판사로부터 도서를 제공 받아 읽고 서평하였습니다.