이 책의 방법대로 하면 살 빠집니다.

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 - 3주 만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다
박용우 지음 / 루미너스 / 2018년 3월

내가 접한 다이어트 책 중에서는 최고의 책이다. 이 책과 에베 코지의 "뱃살이 쏙 빠지는 식사법"의 다이어트법으로 지난 한 달 간 5~6kg을 뺏다. 지금도 체중이 계속 빠지는 중이다.

다이어트의 핵심은 운동과 탄수화물 제한식이다.

운동으로는 일주일에 2~3번 맨몸 스쿼트, 팔굽혀 펴기, 자전거 타기를 하고있다.

다이어트에 근력운동이 중요한 이유는 근육이 많을 수록 지방이 잘 타기 때문이다.

식사는 주로 육류, 계란, 야채 위주로 먹고있다. 쌀밥, 밀가루음식, 과일, 청량음료, 아이스크림 처럼 당질함량이 높은 음식은 전혀 먹지 않고있다.

저탄고지 방법이라는 것도 있는 데, 근육의 증가를 위해 지방보다는 단백질을 더 많이 먹으려고 하고 있다.