습관은 나의 힘

습관은 나의 힘 - 유리멘탈도, 의지박약도 움직이게 하는 행동과학의 결정판
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 2월

**출판사로부터 도서만 제공받아 작성했습니다.

좋은 습관을 갖고 있는 것은 복이고, 누구나 좋은 습관을 위해 여러 가지로 노력했을 것이다. 습관책을 읽기도 하고 적용해보기도 하였지만 잘 이어지지 않을 때도 많았다. 뭔가 확실한 동기부여를 얻고 싶은데, 개인적으로 그런 동기부여를 제공한 책이 있다. 바로 '습관은 나의 힘'이다. 저자는 일본 메이지대학 교수이자 언어학자이다. 이 책을 추천하는 이유는 궁금한 챕터, 내용을 직관적으로 이해할 수 있고, 무엇보다 연구 결과를 근거하여 심플하게 알려준다. 연구 결과를 바탕으로 알려주는 내용이기에 신뢰도 높아지고 동기부여도 높아졌다. 저자는 습관을 바꾸거나 형성하기 위해서 단순하게 구조를 만들어야 함을 제시했다. 원리와 요령만 알게 되면 생활에 쉽게 적용하고 지속할 수 있다는 것이다. 습관화의 원리를 초반에 제시하면서 어떻게 습관을 쌓고 만들어갈 수 있는지를 쉽게 기술하였다. 저자가 제시한 원리 중에 자연스럽게 하는 구조를 만들도록 환경을 세팅하라는 것이 새롭게 와닿았다. 그러면서 나의 주변을 돌아보게 되었고, 나는 어떻게 환경설정을 해놓을수 있는지 궁리를 하기도 했다. 의지박약이라고 자신을 탓하기 보다 이 책을 통해 원리를 이해하고 실행해보면 보다 나은 습관을 형성하고 지속하는데 도움이 될거라고 생각한다. 책에는 과학적으로 증명된 업무 습관, 공부 습관,건강 습관, 커뮤니케이션 습관, 멘탈 습관, 생활 습관의 챕터로 구성되어 있다. 흥미로운 내용들이 많고 틈틈이 읽고 체득하면 좋을 내용들이 많아서 습관 형성에 관심있는 사람들에게 꼭 추천해주고 싶은 책이다.