상체 리셋

상체 리셋 - 무너진 몸을 바로 세우는 기적의 루틴
사가와 유카 지음, 성시야 옮김 / 포레스트북스 / 2026년 2월

**출판사로부터 도서만 제공받아 작성했습니다.

출산 후 육아를 하면서 구부정한 자세가 굳어진 것을 종종 느끼곤 한다. 아기에게 수유를 할 때, 의식적으로 허리를 세우거나 상체를 꼿꼿하게 해야 하는데 그렇지 못한 날들이 다반사였다. 수유할 때의 자세는 시선과 몸이 아기를 향해있다 보니 상체가 구부러진 상태로 유지하는 횟수가 많아져 자연스럽게 나의 자세도 더 구분해진 거 같다. 이를 개선하고 싶고 자세도 고치고 싶었지만 마음뿐이었다. 바쁜 일정 속에서 운동이나 스트레칭은 늘 뒷전이었다. 육아만 해도 힘들었기에 운동은 내게 더 힘든 시간으로만 여겨졌다. 도서 '상체 리셋'은 발레리나이지만 구부정한 자세를 어떻게 극복해냈는지에 대한 이야기와 상체 리셋을 위한 운동, 스트레칭을 소개한 책이다. 발레리나라고 하면 당연히 모두가 바른 자세의 여성을 상상하겠는데, 저자는 그렇지 못했다고 한다. 공연이 있을 때는 극심한 다이어트를 통해 살을 빼고, 다시 살이 찌는 과정을 반복하면서 몸이 더 망가지게 되었고 다양한 운동과 공부를 통해 상체를 바르게 세우는 법을 배워 실제 그렇게 변화한 자신의 이야기를 소개한다. 실제 경험담이어서 그런지 더 신뢰가 갔고 책 속에서는 상체의 상세 부위에 따른 스트레칭 방법과 관리법이 사진과 함께 설명되어 있다. 정확한 이해를 돕기 위해 각각의 자세마다 영상 QR코드를 삽입되었다. 개인적으로 상체뿐만 아니라 발까지 각각 부위에 따른 명칭 소개와 설명이 있어서 좋았다. 필라테스 수업을 받을 때 강사가 매번 운동 부위에 대해 말은 하는데 제대로 이해한 적이 없었던 기억이 떠올랐는데, 이번 기회에 몸의 정확한 부위에 대한 명칭과 어떻게 자세를 취해야 하는지를 알 수 있었다. 스트레칭 동작이 꽤 많지만 따라 하다 보면 쉽게 해 볼 수 있는 동작들도 많았다. 책에서 제시하는 일주 루틴과 상체 리셋 사용법을 잘 숙지하여 저자처럼 상체 리셋하고 싶다.