{ 6분★다이어리 } 아침3분♥저녁3분 66일간 삶 체인지!

6분 다이어리 - 작지만 확실한 행복
도미닉 스펜스트 지음, 김윤재 옮김 / 행성B(행성비) / 2018년 3월

아침 3분, 저녁 3분 시간을 내어 66일간 소소하게 다이어리에 기입하게 되면 본인이 원하는 삶으로 체인지 할 수 있음을 알려주는 6분 다이어리를 만나봤습니다.
이 책은 독일과 영국의 5만명이 읽어본 베스트셀러인데요.
6분 다이어리는 독일 아마존 자기계발분야 1위를 차지한 책이에요.
저자는 끔찍한 사고를 통해 행복과 긍정적 관념에 관해 다시한번 정리할 수 있었어요.
힘들고 어려운 상황에 있더라도 자기 내면의 선택에 의해 행복을 찾을 수 있고, 긍정적인 태도를 유지할 수 있다는 것을 깨닫고, 그 이후 긍정심리학, 습관의 원리, 자기반성등을 탐구하며 자기의 경험과 과학적 이론을 결합한 [6분 다이어리]를 개발했어요.

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6분 다이어리의 과학적인 원리

긍정심리학, 습관, 자기 반성이라는 것을 통해 자신의 삶을 행복하게 바꿔나갈 수 있어요.

인생이 바뀌는 아주 작은 반복의 실천이 <6분 다이어리>의 핵심내용인데요.
자신의 삶에서 무엇이 부족하고 , 어려운지  확실하게 볼 수 있도록 다이어리에 기입하고 아침, 저녁 3분 동안 감사하는 마음, 긍정적인 생각, 개인의 성장을 성찰할 수 있도록 하며 매일 성장해나가는 나를 돌아볼 수 있도록 해주는 다이어리라는 생각이 들었어요.자신이 원하는 방향으로 삶을 변화시키기 위해 무엇이 필요한지 긍정심리학, 습관형성의 원리를 근거로 하여 만들어진 6분 다이어리는 매일 아침 , 저녁 3분만 투자하여 다이어리를 쓰면 확실한 행복이 찾아온다고 설명하고 있어요.
오늘 내가 무엇을 했나?
오늘 내가 어떤 것을 보고 행복하였나?
오늘 내가 어떤 것으로 힘들어했나?
오늘 내가 느낀 것은 무엇이었나?
오늘의 나에게 집중하면서 성장할 수 있도록 옆에서 응원해주는 친구처럼 6분 다이어리를 활용하려고요!