분명 운동을 하면 다소나마 근력이기고 튼튼하고 건강한 하반신을 단련할 수 있다. 그리고 운동하지 않는 것보다 운동하는 것이 당연히 더 좋다.그러나 비만의 근원인 형편없는 식생활은 그대로 둔 채 아무리 역심히 운동을 해도 헛수고다. 게다가 한 시간 열심히 뛰어 얻는 소비열량은 고작 400kcal 정도다. 이 정도의 열량을 소비하기 위해 숨을 헐떡거리며 억지로 달릴 바에야 잘못된 식사 습관을 교정해 500kcal의 빵에 손을 뻗치지 않는 몸으로 바꾸는 것이 더 효율적이다.