당뇨병! 혈당의 경고

당뇨병! 혈당의 경고
이타쿠라 히로시게 지음, 박재현 옮김 / 푸른행복 / 2019년 7월

우리나라 30세 이상 성인 4명 중 1명은 당뇨병 고위험군인 당뇨병 전단계에 속한다고 한다. 전 세계적으로 당뇨병이 급증하고 있는 가운데 우리나라의 당뇨병 인구도 해마다 빠르게 늘어, 2030년에는 당뇨병 대란이 올 것으로 전문가들은 예상하고 있다

                                                                                                        - 대한당뇨병학회, 2016-

사실 우리집도 당뇨의 집안력이 있다. 친할머니께서 당뇨병으로 고생하다가 합병증으로 돌아가셔서 아무래도 우리 아버지 세대 다음이 나라서 나에게 가장 영향이 올꺼라고 어릴때부터 식습관 관리를 엄마가 잘해주셨다. 하지만 그래도 살이 찌는건 어쩔 수 없나보다. 요즘도 살과의 전쟁은 계속 시작되는 것 같다. 그래도 어느 순간 점점 조심해야겠다는 생각이 들어서 소식과 운동을 하려고 노력중이다. 그렇게 노력하는 이유중 하나도 이 책에서 설명하는 내용중 내가 지금 겪고 있는 현상과 비슷한게 많다는 점이다.

당뇨병, 당뇨병 예비군을 위한 자각증상 체크

- 아침에 잠에서 깨는 게 힘들다.

- 몸을 좀 움직엿을 뿐인데 금방 지친다.

-목이 자주 마르고 수분을 다량 섭취한다.

-손끝, 발끝이 저릴 때가 있다.

-눈이 침침하거나 사물이 흐릿하게 보일 때가 있다.

요즘의 스트레스 때문에 나타나는 증상이라고 생각했는데 자각증상이라는 말에 무서워졌다. 우리는 스트레스가 건강에 나쁜 영향을 끼친다는 것은 알고 있으나 나는 이로써 혈당값 상승과 관계가 있는지는 몰랐다. 결국 스트레스가 오랫동안 이어지면 만성적 고혈당 상태가 된다는 건데 마음과 김장을 푸는 게 무엇보다 중요하다고 한다.

릴렉스를 위해 음악을 듣거나 영화를 본다거나 친구드를 만나고 쇼핑을 하고 여행을 하고 다양하게 일상에서 벗어날 수 있는 걸 즐기라고 얘기한다. 특히 추천하고 싶은건 원예라고 하는데 흙을 만지고 식물을 돌보는 일이 정신 건강에 좋다니 요즘 우리집 해바라기가 너무 잘 자라고 있어서 뿌듯하다. 사실 의사가 설명해주는 건 이런 음식은 먹지 말라 운동해라 너무 보편적인 부분들만 설명을 해주는데 이 책은 당뇨가 생기는 시작점에서부터 간과하고 지내다보면 누구나 당뇨가 올 수 있다는 사실까지 얘기해주고 있다. 더구나 당뇨에 대한 일반적인 상식에 대한 o,x 문제를 통해 문제에 대한 답을 잘 설명해주어서 이해가 쉬었다. 결국 어떤 병이든 다 생활습관과 유전 환경으로 주어진다는 결론이 나오고 식이요법과 운동요법 생활패턴의 개선이 시급하다고 한다. 당뇨 자체가 완치가 까다로운 병이기 때문에 더 무섭고도 조심해야하는 병인 것 같다.

다이어트로 인해 먹고 싶은 걸 참고 그 이후 먹을 수 있는 상황과 질환으로 인해 먹고 싶어도 못 먹는 것 중에 선택하라면 난 첫번째 상황을 선택하고 싶으니 말이다. 요즘은 기술이 점점 좋아져서 완치하는 분들의 얘기도 종종 듣지만 정말 병이 나지 않게 노력하는 것보다 병이 걸려서 노력하는게 두배로 힘드맂 않은가? 그래서 더더욱 병에 대해서 인식의 전환이 필요한 듯 싶다. 누구나에게 병은 찾아올 수 있으니 말이다. 이제는 조금만 더 신경쓰고 노력해야 할때가 온 것 같다. 20대에는 젊어서 그런지 그런 생각 없이 맘껏 놀고 즐기고 맛보고 그랬는데 40을 바라보는 나이가 다가오니 백세시대에 맞춰서 내 자신부터 건강의 유의하고 조심해야겠다는 생각이 다시 한번 인지하게 만든 시간이였던 것 같다. 더구나 운동법 중에서도 내가 인상에 남았던 것 종아리 마사지였다. 종이라 마사지는 사실상 평소에도 잘 알고 있지 않았는데 이 종아리 마사지 하나로도 혈액을 심장으로 다시 보내는 중요한 역할을 한다고 하는데 종아리에 힘이 없으면 혈류가 나빠지고 건강이 나빠진다고 한다. 발목에서부터 무릎선 전까지 쓸어올리는 식으로 상체로 보낸다는 이미지로 해주면 좋다고 한다. 건강이 나빠지면 종아리가 단단하거나 차갑고 탄력이 없는 증상이 나타난다고 한다. 특히 오랜 시간 앚아서 보내는 사람이 주의해서 해야 한다고 하는데 가족이나 혹은 부부가 서로 종아리 마사지를 해주면서 건강을 되찾는 건 어떨까?