[카네기 스트레스론] _ 데일 카네기

카네기 스트레스론
데일 카네기 지음, 최염순 옮김 / 카네기연구소(성공전략연구소) / 2021년 8월

#카네기스트레스론 #데일카네기

‘스트레스를 스트렝스로!’

소화불량, 복통, 위염, 위궤양, 심장병, 고혈압...

오늘날 현대인이 가지고 있는 대다수의 질병들이 사실은 모두 스트레스 때문이다. 스트레스는 우리들의 신체에 해를 가할 뿐만 아니라, 우울, 자기연민, 무기력감까지 안겨준다.

<카네기 스트레스론>은 이 시대를 살아가는 현대인들을 끊임없이 괴롭히는 걱정, 불안, 고민들을 해소할 수 있는 방법을 집대성한 책이다. 하지만 책을 읽다 보면 사실은 우리 대다수가 아는 방법들이라는 것을 알 수 있다. 데일카네기가 ‘문제는 해답을 모르는 데 있는 것이 아니라 실행하지 않는 데에 있다’고 말한 것처럼 우리가 스트레스에서 벗어나려면 전적으로 우리들의 행동에 달려있다.

내가 <카네기 스트레스론>을 읽고 가장 와닿았던 부분은

‘우리가 하는 대다수의 고민들은 사실 행동하지 않아서 오는 걱정과 불안들’이라는 것.

우리는 무언가를 도전하고 시도하기에 앞서 실패할 것을 먼저 생각하는 바람에 행동하기도 전에 갖가지 불안과 걱정들이 우리 머릿속을 뒤덮이게 내버려둔다. 하지만 우리가 가지고 있는 대다수의 고민들과 걱정들은 아직 일어나지도 않은 미래에 관한 것이라는 사실.

사실, 행동하고 나면 우리가 걱정했던 일들은 걱정했던 것만큼 별일이 아니었거나 아예 일어나지도 않는다. 하지만 왜 항상 망각하고 또 다시 무언가를 시도하기에 앞서 두려움이 내 머릿속을 잠식하게 내버려 두는지...

그래서 데일 카네기는 ‘걱정이 습관화되기 전에 물리치는 방법’으로 '항상 바쁘게 생활하라. 고민이 있으면 일에 몰두하라.‘를 처방했다. 부지런히 움직이는 것이야말로 '걱정하는 병'에 대한 최선의 치료법이라고.

실제로 우울증환자와 신경쇠약증에 걸린 환자를 치료하는 가장 좋은 처방은 그들을 '분주하게 만드는 것'이라고 한다. 지난날의 괴로웠던 일들을 곰곰이 생각할 여유를 주지 않기 위해서다.

나는 이 책에서 소개하는, 스트레스의 원인인 걱정으로부터 벗어나는 수많은 방법들 중 다음 세 가지를 타이핑하고 프린트해서 언제나 가지고 다녀야겠다고 생각했다.

1. 걱정이 내 머릿속을 또다시 비집고 들어오려고 하면 걱정이 들어올 틈새도 주지 않도록 일단 행동한다. 고민을 백날 한다고 해서 내 인생에 도움 되는 것은 단 한 개도 없다. 결국엔 내가 지금 하고있는 걱정들과 불안들은 내가 행동하지 않아서 오는 것들이다. 걱정과 불안이 나를 잠식시키지 못하도록 차라리 바쁘게 움직이자. 그게 더 내 인생을 위한 생산적인 일이다.

2. 인생에서 걱정을 몰아내기 위해선, 미래란 바로 ‘오늘’이라는 사실을 기억하는 것. 내일 일은 내일 생각하고, 그저 오늘 하루를 충실히 사는 것.

3. 내가 가지고 있는 생각이 나를 만든다는 사실을 기억하면서 항상 쾌활한 마음 자세를 갖고 언제나 유쾌하게 말하고 행동할 것. 나를 행복하게 만들 수 있는 건 결국엔 나밖에 없다는 사실을 깨닫는 것.

걱정과 고민과 불안에서 벗어나게 도와주는 사람도 ‘나’이고, 나를 행복하게 만들어주는 사람도 결국엔 ‘나’이다. 스트레스를 받는 상황에 있다면 결코 내버려두지 말고 잠시 휴식을 갖고 스스로를 살핍시다!

*‘데일카네기코리아’로부터 책을 선물받아 읽고 쓴 저의 주관적인 서평입니다. 감사합니다.

#좋았던문장

인생에서 걱정을 몰아내는 방법은 '하루하루를 충실히 사는 것'이다.

‘내일 일을 걱정하지 마라. 내일 일은 내일 생각하라. 하루의 노고는 오늘 하루로 족하니라.’

그러므로 우리는 쓸데없는 생각에 몰두하지 말아야 하고, 몸을 쉬게 해서는 안 된다. 몸을 놀리지 말고 언제나 바쁘게 살아라. 고민이 습관이 되는 것을 막기 위한 첫 번째 법칙은 다음과 같다. '항상 바쁘게 생활하라. 고민이 있으면 일에 몰두하라.' 부지런히 움직이는 것이야말로 '걱정하는 병'에 대한 최선의 치료법이다.

"그가 하루 종일 생각하고 있는 것, 그것이 그 사람인 것이다. 인간에게 행복을 주는 것은 그 자신밖에 없다." - 에머슨 <자기 신뢰 self-reliance> 중에서

고민의 50%가 일단 명확한 결단을 내림과 동시에 소멸하고, 나머지 40%는 그 결단을 실행에 옮김으로써 사라져 버린다. 일단 사실에 부딪혀서 결단을 내렸으면 실천에 옮겨라. 이런저런 생각으로 망설이지 마라. 뒤따라 일어나는 의혹에 끌려가지 마라. - P84

우리의 생각이 우리를 만든다. 우리가 즐거운 생각을 한다면 즐거울 것이고, 불행한 생각을 한다면 불행하게 될 것이다. 실패를 생각한다면 확실히 실패할 것이다. 우리가 자기 연민에 빠진다면, 사람들은 모두 우리를 피하고 멀리할 것이다. 생각 그 자체가 바로 자기 자신이다. - P175