건강한 관계를 위하여 <인간관계 착취> _ 훙페이윈 / 미래지향

인간관계 착취 - 인생의 주도권을 되찾아 줄 74개의 원칙
훙페이윈 지음, 홍민경 옮김 / 미래지향 / 2020년 10월

왜 우리는 독이 되는 인간관계를 끊어내지 못할까?

인생의 주도권을 되찾아 줄 74개의 원칙!

<목차>

Part 1. ‘시어머니와 며느리 사이에서 벌어지는 인간관계 착취’

Part 2. ‘결혼 안에서 벌어지는 인간관계 착취’

Part 3. ‘혈육 사이에서 벌어지는 인간관계 착취’

Part 4. ‘직장에서 벌어지는 인간관계 착취’

Part 5. ‘사랑 안에서 벌어지는 인간관계 착취’

나는 아직 미혼자라 남편과 시어머니가 없기 때문에 지금 내 시점에서 제일 현실적인 문제인 Part 4. ‘직장에서 벌어지는 인간관계 착취’ 부분에 중점을 두고 읽었다. 나는 내 스스로에 대해 매우 자신감이 있는 편이지만, 어떤 특수한 상황에만 직면하면 자심감도 하락하고 자아가치감도 떨어진다. 자아가 매우 튼튼한 사람이었다면 언제 어느 상황에서든 자신감을 잃지 않고 내 스스로를 믿고 남들의 시선이나 말 한마디에 휘둘리지 않았겠지만, 그렇지 않았기에 이 책을 읽어보고 싶었다. 혹시 나도 인간관계 착취를 당하고 있지는 않았나?

그렇다면 인간관계 착취란 무엇인가?

한 사람에게 내재하여 있는 결핍, 공허, 자기중심적 사고, 열등감, 낮은 자존감, 부정적 정서 등 불완전한 자아 등의 요소들로부터 착취가 시작된다. 우리는 수많은 인간관계에서 착취를 당하기도 하고, 상대방을 착취하기도 한다. 이 책의 목적은 건강한 자아감을 형성하여 착취를 당하지도, 상대방을 착취하지도 않는 것이다.

그렇다면 인간관계 착취를 어떻게 구별할 수 있는가?

당신의 느낌을 최우선으로 삼아야 한다. 당신의 주관적 느낌이 불편하고, 견디기 힘들고 이미 고통을 느끼고 있다면, 이것들이 모두 우리를 일깨워주는 신호라 할 수 있다. 우리는 이러한 신호들을 대충 넘기며 결코 무시해서는 안된다.

인간관계 착취를 하는 사람은 일반적으로 ‘자기중심’적 경향이 두드러진 사람이며, 착취를 당하는 사람은 자존감, 자아 효능감 등이 눈에 띄게 낮은 사람들이다. 착취를 하는 사람이나 당하는 사람이나 결국엔 둘 모두에게서 심리상태 및 인격에 왜곡이 나타난다.

우리는 인간관계 착취를 어떻게 대면해야 할까?

1. 반드시 ‘자아 감정의 이해’를 학습해야 한다.

자신이 느끼는 불편한 감정들이 어떤 종류의 감정에 속하는지를 심층적으로 분석해야한다. 그 감정이 초조인지, 불안인지, 우울인지, 화가 나는 것인지, 억울한 것인지를 판별해야한다. 이런 감정을 불러일으키는 원인이 무엇인지 그 단서를 찾아야 한다.

2. 관계 속에서 타인에게 착취를 당하거나, 타인을 착취하지 않는 법을 배워야 한다.

자신의 한계를 명확히 인식한다.

말해야 하고, 거절해야 하고, 태도를 분명히 표시해야 한다.

기꺼이 직면한 문제와 대면하고 변화를 학습해야 한다.

<내가 중점적으로 읽었던 ‘Part 4. 직장에서의 인간관계 착취’에서 좋았던 문장>

227p.

자신의 진심과 느낌을 표현할 수 있는지, 필요하거나 어려움이 닥쳤을 때 협조를 구할 수 있는지, 인간관계 착취를 판별할 수 있는지, 무례하고 이치에 맞지 않는 요구를 딱 잘라 거절할 수 있는지 등이 여기에 해당한다. 건강한 내적 상태에서는 설사 미움을 받거나 거절을 당해도 자신을 받아들일 수 있고, 이 때문에 자아가치감이 흔들리거나 삭감되지 않으며, 자신이 쓸모없다거나 형편없다고 생각하는 일도 일어나지 않는다.

229p. ‘자아 수용은 바로 당신의 평생 과제다.’

거절을 잘하는 사람은 나쁜 사람이 아니라 도리어 사리분별이 확실한 사람이라고 볼 수 있다. 자신의 능력과 바람에 맞는 선택과 결정을 했기 때문에 자신의 희생을 남의 탓으로 돌릴 필요도 없다. 거절을 할 때 당신은 자신의 판단을 존중하고, 자신의 선택과 그 결과를 받아들이는 것이 무엇보다 중요하다. 당신이 자신의 인생에 떳떳해야 당신의 삶 역시 이로 인해 특별해질 수 있다.

모든 사람의 사랑과 관심을 받을 필요는 결코 없다. 우리가 진짜 해야 할 것은 합리적인 범위 안에서 자신을 좋아할 수 있는 것이다. 다시 말해서 자아 수용을 배우는 것이야말로 자존감을 갖는 근본이다. 외부의 평가에 일희일비하며 자신에 대한 평가를 함부로 바꾸지 않고, 인간관계에서 억울해하거나 비위를 맞추지 않도록 하라는 요구일 뿐이다.

236p. ‘자신감은 일생에 걸쳐 쌓아 올려야 하고, 그 과정에서 수시로 물을 주고 양분을 보충하며 제때 관찰을 해야 한다’

자신에 대해 깊고 명확하게 알아야 현재 가지고 있는 능력과 가치를 긍정할 수 있고, 이런 자신감이 바탕이 되어야 열등감으로부터 당신을 보호할 수 있다. 자신감은 자신이 가진 능력을 온전히 지키는 힘이다. 진정한 자신감이 생겨야 자아를 의심하지 않고, 폭풍우처럼 몰아치는 좌절이 닥쳐와도 흔들림 없이 확고한 자아를 지켜나갈 수 있다.

우리모두는 일생에서 수없이 만나는 인간관계 속에서 어떤 순간엔 착취를 당하기도, 상대방을 착취하기도 한다. 나 또한 다음과 같은 문장을 읽을 때엔 뜨끔! 했다. 남들에게 조언을 해준답시고 남을 깔보거나 너무 내 생각을 강요하진 않았나 생각해보게 되었다. 앞으로는 조심해야겠다. 상대방을 향한 진심 어린 조언인지 아닌지는 내 스스로가 더 잘 안다. 정말로 조언을 해주고 싶다면 그냥 그의 말을 가만히 들어주고, 그가 스스로 선택할 수 있게끔 많은 선택지가 있다는 것만 알려주면 된다.

238p. ‘겸허할 줄 모르고 남의 스승이 되기를 좋아하는 것을 경계해야 한다’

원하지 않는 충고와 건의는 상대방에게 문제 해결을 도와주기보다 트집을 잡고 무시를 하는듯한 느낌을 준다. 이것이 옳고 저것이 틀렸다고 말하는 것이 아니라 우리는 그저 그에게 아직 더 많은 ‘선택’의 가능성이 남아 있다는 것을 알려주고, 그 가능성을 보도록 이끌어 주는 역할을 해야 한다.

우리 모두 건강한 자아가치감과 자아존중감을 쌓아서 앞으로도 수없이 만날 다양한 사람들과의 관계를 잘 형성했으면 좋겠다!

원하지 않는 충고와 건의는 상대방에게 문제 해결을 도와주기보다 트집을 잡고 무시를 하는듯한 느낌을 준다. 이것이 옳고 저것이 틀렸다고 말하는 것이 아니라 우리는 그저 그에게 아직 더 많은 ‘선택’의 가능성이 남아 있다는 것을 알려주고, 그 가능성을 보도록 이끌어 주는 역할을 해야 한다. - P238

거절을 잘하는 사람은 나쁜 사람이 아니라 도리어 사리분별이 확실한 사람이라고 볼 수 있다. 자신의 능력과 바람에 맞는 선택과 결정을 했기 때문에 자신의 희생을 남의 탓으로 돌릴 필요도 없다. 거절을 할 때 당신은 자신의 판단을 존중하고, 자신의 선택과 그 결과를 받아들이는 것이 무엇보다 중요하다. 당신이 자신의 인생에 떳떳해야 당신의 삶 역시 이로 인해 특별해질 수 있다. - P229

모든 사람의 사랑과 관심을 받을 필요는 결코 없다. 우리가 진짜 해야 할 것은 합리적인 범위 안에서 자신을 좋아할 수 있는 것이다. 다시 말해서 자아 수용을 배우는 것이야말로 자존감을 갖는 근본이다. 외부의 평가에 일희일비하며 자신에 대한 평가를 함부로 바꾸지 않고, 인간관계에서 억울해하거나 비위를 맞추지 않도록 하라는 요구일 뿐이다. - P229