[서평] 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 내장지방

내장 지방 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
구리하라 다케시 지음, 김선숙 옮김, 최연경 감수 / 성안당 / 2023년 6월

20대 젊은이 시절부터 쭉 가지고 있던 나의 내장비만을 위해 읽어 보았어요. 

저는 20대까지는 저체중이였지만 건강검진만 하면 복부비만, 내장비만, 지방간으로 인해 관리요망이 항상 있었거든요. 

저의 건강을 위해 책을 선택했지만 책을 막상 읽으려니 건강 관련 책이라 재미가 없으면 오래 읽어지겠구나 하고 걱정하면서 읽게 되었어요. 하지만 이 책을 그림으로 설명이 쉽게 되어 있고 중요부분은 붉은 색으로 표기가 되어 있어 아주 쉽게 술술 읽혀졌어요.

이 책을 읽으면서 기억에 남는 몇 가지!!  

피하지방은 잡히고 내장지방은 잡히기 않는다. 그리고 내장 지방은 중년 이후인 44~55세 전후로 폐경하면 그 이후 그 이전의 2배 속도로 내장 지방이 빠르게 축적되어 간다. 그리고 노화되면 근육량이 줄어들면 지방이 에너지로 바뀌지 않고 축적되기 쉽다. 

지방간을 고쳐야 살을 뺄 수 있다. 간에 지방이 너무 많이 쌓이면 당뇨병이나 심근경색, 뇌혈관 장애 등 각종 생활 습관병을 유발하는 지방간이 생긴다. 

먹는 순서는 신이 섬유, 단백질, 수분, 당질 순. 고긱와 계란은 아주 적극적으로 섬취 할 것. 

1 큰술의 식초가 내장 지방도 체력 저하도 줄여준다. 

고함량 카카오 초콜릿이 내장 지방을 줄여준다. 중성 지방이 쌓인다는 뜻은 혈액이 걸쭉하다는 뜻. 해조류와 버섯은 궁극의 식재료이다. 

그리고 야식을 좋아하는 나에게 꼭 중요한 부분. 

이상적인 식사 시간은 오전 10시 부터 오후 7시까지이다 . 

어쩜 이 책은 나에게 이렇게 쏙 쏙 필요한 책인지 너무나 고마운 책이였어요. 저처럼 복부비만, 내장비반 있으신 분들에게 적극 적극 추천하는 책입니다. 

<성안당 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고쓴 리뷰입니다.>