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대한민국 십대, 건강은 하십니까?
문주호.박민수.정동완 지음, 권나영 그림 / 꿈결 / 2018년 2월
평점 :
너무 너무 괜찮은 책이 나왔다. 바로 대한민국 십대, 건강은 하십니까라는 책이에요.
저의 아이도 십대지만 제가 십대일 때 이런 책을 보았더라면 또 유심히 살폈더라면 지금
성인병이 걸리지 않았을텐데 하는 아쉬움이 큰 저이기에
누구보다도 더 열심히 이 책을 정독 하였습니다.
십대 어린이들이 공부를 잘하는 것도 중요하지만 그 이전에 건강을 챙겨야 한다는 걸 강조해요.
의사이자 아버지인 저자가 작성한 책으로 더 신뢰성이 가요.
체력이 있어야 공부를 한다. 민사고나 유명한 고등학교 소위 공부 잘하는 학교 아이들을 보면 체육을 많이 시킨다고 해요.
운동을 해야 다양한 신경물질들도 나오고, 그래야 뇌가 활성화 되니 순환도 되고 공부도 잘 될테니 말이지요.
운동을 80년간 하지 않아서 결국 치매, 파킨슨 등 병이 생기는 사람들 많이 보았습니다.
저 역시 그러지 않기 위해서 운동을 해야하는구나. 건강을 챙겨야 한다는 걸 이 책을 보고 느끼네요.
무엇보다도 체력과 공부의 관계, 시력 문제(아이가 안경을 써서 속상했는데)
자세관련 문제, 식습관 패스트 푸드 문제, 호르몬 문제 등 다양한 분야에서 이야길 하고 있답니다.다양한 결석으로 인해 나는 물을 2리터 먹으려 애쓰는데 아이들은 600정도? 수분으로 또 음식으로 1000ml 정도 먹는다고 한다.
물만 1리터를 먹으라고 강요했던 나인데 좀 적게 먹어도 되겠네. 싶다.
수분 문제부터. 식습관 문제로 고민하던 차..
이 책은 사실 누구나 다 고민을 하는 문제를 속시원이 해결해줄 듯 하다.뒷 부분에서는 선생님과 학생의 질문과 대답을 실었어요. 친구 문제, 외모 문제 등 사실 우리 아이도 고민하던 것들이라
유심히 보더라구요.
그리고 아침. 점심, 저녁 등 뇌 성장 하루 식단표를 적어주셨는데요..현미 밥이 많더라구요 야채 위주고 고기보다는 야채, 과일이 많이 생선류가 많이 보이네요. 저렇게 해주면 좋으련만 제가 ...^^ 할 수 있을지 그건 모르겠어요.
현미가 좋은가봐요. 현미밥이 꼭 들어가 있네요.
뇌는 운동, 수면, 스트레스 관리 등 다양한 영향을 받는대요. 622법칙이라고 탄수화물, 단백질, 지방을 6.2.2 비율로 하라고 하네요.
저는 엄마 입장이지만 이 책을 성인들이 읽어야 한다고 봐요. 아이도 아이지만 어른인 제가 봐도 도움이 많이 되요.
운동이 왜 필요한지, 뇌는 이미 퇴하하고 있대요. 청소년기부터 퇴화하고 있으니 어떻게 활성화 시킬지..도...책을 통해 알아볼 수 있고 정말 강력 추천 합니다.