혈압을 낮추는 밥상

혈압을 낮추는 밥상
주부의 벗사 지음, 윤혜림 옮김, 백태선 외 감수 / 전나무숲 / 2018년 7월

혈압을 낮추는 밥상

남편이 건강검진 할 때마다 늘 고혈압으로 결과가 나와서,

식단이며, 체중이 늘 걱정되더라구요.

결혼하면서 체중이 많이 늘고,

회사일로 받는 스트레스에 술자리도 많아지면서,

고혈압이 쉽게 정상혈압으로 돌아오지 않아서 걱정이였는데,

이번에 만나보게 된

<혈압을 낮추는 밥상>의 도움을 받고 싶었습니다.

혈압은 증상이 없어 평소 신경을 많이 쓰지 않기 떄문에

합병증을 불러와 위험하다고 합니다.

"혈압약은 한번 먹으면 평생을 먹어야 한다"는 이야기를

많이들 하길래, ​

남편도 혈압약을 먹는것에 두려움을 갖고 있습니다.

이 책은 고혈압이 어떤 것인지,

고혈압으로 인해 어떤 합병증을 불러 올 수 있는지,

고혈압으로 인한 합병증에 대한

불안감을 덜어 줄 고혈압 상식등

고혈압에 관련된 많은 내용이

친절하게 설명이 되어 있어서,

많은 도움이 되었습니다.

글로도 되어 있고,

그림과 표로 설명이 되어 있어서

 이해하기도 좋았습니다.

스트레스를 유발하는 몇 가지 상활들이 있는데,

스트레스 자가 진단을 해 볼 수 있는

자가진단표도 수록이 되어 있어서,

내가 얼마나 스트레스를 받고 있는지

 체크해 볼 수 있습니다.

스트레스가 고혈압의 원인중 하나이기 때문에

원인을 파악해

스트레스를 적절히 해소하는것이  

상당히 중요한것 같습니다.

먹는 것만 바꿔도 혈압이 건강해진다!!

'고혈압 식사요법' 과 '저염식' 실천요령

고혈압에 좋은 영양소 10가지에 대한 설명

고혈압에 좋은 식품 & 조리 레시피까지

꼼꼼하고 친절하게 설명이 되어 있어서,

레시피를 보고 만들어 보면 좋을것 같습니다.

무조건 짜지 않게 먹으면 괜찮겠지~라고 생각했는데,

고혈압에 좋은 영양소를 고루 먹고,

지속적인 생활속 실천이

정말 중요하다는 사실을 일깨워 주는 책이였습니다.

고혈압에 대한 올바른 이해와 실천을

 제대로 배울 수 있는 소중한 시간이였습니다.