[서평]맑은 뇌로 삽시다

맑은 뇌로 삽시다 - 치매를 이기는 49가지 평생 습관
신홍근 지음 / 에듀윌 / 2026년 9월

책세상 맘수다 카페를 통해 업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

<맑은 뇌로 삽시다> 도서를 받았습니다

저는 양가쪽이 다 치매력이 있습니다. 얼마전 돌아가신 외할머니께서도 치매로 오랜 시간 고생하시다가 가셨고, 친할아버지께서도 치매를 앓다가 돌아가셨어요.

그래서 늘 치매에 대한 막연한 걱정이 있었습니다.

한살한살 나이가 들수록 치매없이 맑고 건강한 뇌로 오래오래 삶의 품위를 지키며 살고 싶다는 생각이 간절해지더라고요

그래서 이 책을 통해 뇌건강과 치매 예방에 대해 배우고 싶어서 책을 읽게 되었습니다

저는 치매라고 하면 그저 뇌 자체만의 문제라고만 막연하게 생각했던 것 같아요

그런데 책을 읽으면서 '몸은 밖으로 나온 뇌이고 뇌는 몸속에 들어앉은 몸'이라는 구절이 참 와닿았습니다

몸이 시들면 뇌도 시들고 몸이 건강하게 살아나면 뇌도 따라 살아난다고 하니 몸을 자꾸 움직이면서 뇌도 살아나게 해야겠다는 생각이 들었지요.

하지만 운동을 평생 하지 않고 살아온 저이기에 한편으론 잘 할 수 있을지 걱정이 되더라고요

책에는 뇌를 청정하게 유지하는 49가지 습관이 5개 주제로 나누어 소개되어 있는데요

1부는 몸을 살리는 것 2부는 마음을 다르시는 것 3부는 뇌를 다스리는 일상의 자극법 4부는 일상에서의 뇌건강 5부는 동네 한의사와 함께하는 치매예방 방법을 알려줍니다.

앞에서 말했듯이 저는 몸을 사용하는 것이 가장 어려운 몸치에 운동치이거든요

몸이 살아야 뇌도 산다고 해서 걱정되었는데 이 책에서 나오는 몸 사용방법은 거창한 운동은 아니였어요

힘차게 걷기, 움직여서 근육을 만들기, 손을 사용하기, 스트레칭, 생활 속 움직임등 매일의 작은 활동들이였어요

사실 얼마전부터 새벽에 집앞 개천가를 걷기 시작했거든요.

시작한 운동에 다른 습관을 더하면 되겠다 싶었고, 어렵지 않은 운동을 시작으로 나의 뇌를 지키도록 해야겠다는 다짐을 했습니다.

그리고 가장 인상 깊었던 건 '마음의 평화'에 관한 이야기였어요

아무리 영양이 조금 부족하거나 특별히 건강관리를 하지 않으시더라도 늘 마음이 평온하고 안정된 어르신들은 끝까지 맑은 정신으로 건강하게 노련을 보내시다고 합니다.

반대로 마음의 평정이 깨지면 몸과 뇌도 함께 허물어진다는 사실을 알게 되었습니다.

결국 자주 웃고, 스트레스나 화, 부정적인 감정을 마음에 쌓아두지 않고 자연스럽게 흘려보내는 습관이야 말로 건강한 뇌를 만드는 핵심 열쇠라는 걸 느꼈습니다.

기분좋게 살면 뇌도 웃으니 안좋은 감정을 잘 조절하는 훈련을 통해 항상 기쁜 마음으로 살아가야겠어요.

책에 나와 있는 49가지 좋은 습관들을 한꺼번에 다 바꾸고 가질 수는 없겠지만 하루에 한가지씩이라도 천천히 내 삶속에 녹여보려고 합니다.

차근차근 내 것으로 만들어서 든든한 일상 습관으로 정착시키는게 저의 목표가 되었습니다.

사랑하는 우리 아이들에게도 앞으로 맑고 건강하게 나이 들어가는 부모의 모습을 보여주고 싶어요

그렇기에 나 자신과 가족의 행복을 위해 오늘부터 작은 습관 하나부터 기분좋게 시작해 보려고 합니다.

치매를 걱정하시거나 맑고 깨끗한 뇌로 노년을 우아하게 보내고 싶으신 분들에게 추천드립니다.

함께 읽고 맑은 뇌로 살아갑시다~

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