[도서리뷰] 『당신의 공부는 틀리지 않았다』. 사오TV 지음. 다산북스

당신의 공부는 틀리지 않았다 - 노력의 질을 높이는 7가지 뇌과학 공부법
사오TV 지음 / 다산북스 / 2022년 8월

이 책은 뇌과학적으로 공부하는 방법에 대하여 다루고 있다. 교과목 하나하나마다 어떻게 공부해야 효율적인지를 말하고 있지는 않다. 그보다는 공부를 하는 데 있어서 지력으로만 무작정 노력하는 것이 아니라 우리의 뇌를 이해하고 뇌로부터 파생된 정신과 감정을 함께 조절하고 다스리면서 공부하는 원리를 설명하고 있다.

그 중에서 멘탈 관리에 대한 이야기를 해보려 한다. 이 서평을 작성하는 필자는 멘탈이 약하다. 매순간마다 불안하다고 느낀다. 이러한 불안이 적당할 때에는 공부를 시작할 수 있도록 하는 원동력이 되지만, 불안이 지나치면 공부에 집중을 하지 못한다. 이 때에는 불안을 없애고 멘탈을 회복하는 것이 중요한데, 이에 대한 것을 이 책에서는 아래와 같이 설명하고 있다.

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6장. 마인드.

불안을 없애는 최강의 멘탈 회복법

"우리는 부정적인 감정의 하강 나선에서 벗어나 긍정적인 상승 나선으로 갈아타야 합니다. 코브 박사는 그 방법으로 내가 통제할 수 있는 일에 주의를 집중하기를 제안합니다. " (206쪽)

공부 흔적으로 자신감 회복하기

"뇌과학적으로 말하자면, 우월감을 느끼게 해주는 행동은 변연계에서 한없이 생성되는 불안한 감정을 줄여주며 더 나아가 도파민을 더 분출해 합격에 대한 기대를 키워줍니다." (208쪽)

내가 모든 것을 통제할 수 있다

"계획을 조절하는 것도 통제력을 키우는 좋은 방법입니다." (209쪽)

"주변을 정리하거나 청소하는 것도 하강 나선에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 청소하며 주변이 정리되는 과정을 눈으로 직접 확인하면서 자신의 통제력을 직접 확인하게 됩니다." (210쪽)

"땀을 흘리며 열심히 운동하는 행위도 통제감을 키우는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 단기적으로는 우뇌가 활성화되고 장기적으로는 건강해진 몸을 눈으로 확인할 수 있지요." (211쪽)

"중요한 것은 이런 행동을 일과처럼 꾸준히 해야 한다는 점입니다." (211쪽)

"통제감은 우리를 부정적인 감정으로부터 지키고, 불가능해 보이는 일들을 끝까지 해낼 수 있게 하는 힘이 있습니다." (212쪽)

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그래서 어쩌란 말인가. 다음과 같이 정리할 수 있다. 불안은 매우 정상적인 것이다. 그리고 우월감과 통제력으로 불안을 없애는 것이 공부든 일이든 집중할 수 있는 힘을 준다. 그러므로 우월감과 통제력을 기억하자!

[ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. ]

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