몸이 마음을 만든다

몸이 마음을 만든다 - 무기력 시대, 몸과 마음의 역량을 높이는 회복의 과학
윤대현 지음 / 웅진지식하우스 / 2026년 6월

🏷️출판사에서 책만 제공받았고 느낌, 생각은 솔직히 적었습니다.

📘몸이 마음을 만든다

『몸이 마음을 만든다』는 서울대병원 정신건강의학과
윤대현 교수가 제안하는 새로운 정신건강 접근법을 담은 책이다.
저자는 최근 의학계에서 주목하는 대사정신의학을
바탕으로 우울, 불안, 무기력의
원인을 단순한 심리 문제가 아닌 몸 전체의 대사 시스템에서 찾는다.
혈당, 콜레스테롤, 내장지방, 염증 반응, 수면 상태 등이
감정과 정신 건강에 직접적인 영향을 미친다는 점을
다양한 연구와 임상 사례를 통해 설명한다.

특히 저자는 과거의 상처와 실패를 반복적으로
떠올리는 ‘반추’를 가장 위험한 감정 독소로 지목한다.
반추는 스트레스 호르몬과 염증 반응을 증가시켜
몸과 마음을 동시에 지치게 만드는 악순환을 만든다.
이를 극복하기 위해서는 생각을 바꾸려 애쓰기보다
충분한 수면, 규칙적인 운동,
균형 잡힌 식사, 햇빛 노출, 걷기 같은
작은 행동부터 실천해야 한다고 강조한다.

결국 이 책은 마음을 회복하는 가장 현실적인 방법은
몸을 먼저 돌보는 것이라고 말한다.
AI 시대의 정보 과부하와 만성 피로 속에서 진정한 회복탄력성은
강한 의지가 아니라 몸과 마음의 균형을 되찾는 능력임을
일깨워 주는 유익한 건강·심리 교양서이다.