나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다

나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다 - 해로운 말로부터 몸과 마음을 지키는 20가지 언어 처방
리자 홀트마이어 지음, 김현정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 1월

📗도서 협찬을 받아 읽고 내 생각과 느낌은 솔직하게 적었습니다.

📖나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다

📍말 한마디가 마음을 흔드는 이유
리자 홀트마이어의 <나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다>는
말이 남기는 상처를 감정이 아닌
뇌와 신체 반응의 문제로 설명하는 심리학 책이다.
우리는 무심한 말 한마디에도 스트레스 반응을 일으키며
그 과정에서 스스로를 예민하다고 탓하게 된다.
저자는 상처받지 않기 위해 더 강해질 필요는 없다고 말하며
언어에 반응하는 뇌의 구조를 이해하는 것이 중요하다고 강조한다.

📍무례한 말에 대응하는 실질적인 방법
책은 진심 없는 사과와 경계를 허무는 말이
어떻게 스트레스를 쌓이게 하는지 짚어준다.
또한 불필요한 충고나 공격적인 말에 맞서 감정적으로 대응하기보다
차분하고 단호하게 경계를 세우는 문장을 제시한다.
이를 통해 관계를 지키면서도
자신을 보호하는 소통 방식을 배우게 한다
말에 흔들리지 않는 기준을 만들고 싶은
이들에게 실질적인 도움을 주는 책이다.