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탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2020년 1월
평점 :
구판절판
언제 어디서나 운동~ 탁상용 스트레칭북
2020 새해가 밝았습니다.
새해... 가장 많이 하는 결심 중 하나가 다이어트!
올해는 성공하리라 매년 도전하지만,
작심삼일은 커녕 시작하자마자 내일부터~ 내일부터~를 외칩니다.ㅋㅋ
거금을 들여 PT도 받아보고, 필라테스도 해보고..지금은 줌바댄스도 하고 있지만,
요즘처럼 추운 날씨엔 헬스장은 커녕 이불 밖으로 나가는 것도 두려워
회원권을 푹푹 썩이고 발효시켜가는 중이지요.
공부도 거창한 계획 세워놓고 하루 이틀 밤새다가 쓰러지는 것보다는
매일 조금씩 반복이 중요하듯이
다이어트 계획, 운동 계획도 비싼 헬스장 회원권, 필라테스 회원권, 거창한 운동 계획보다는
매일 조금씩 꾸준히 반복하는 스트레칭이 백번 낫습니다!!!
어디든 세워두고 30초만 따라하세요!
탁상용 스트레칭북
120만 구독자를 보유한 유튜브채널 피지컬갤러리에서 감수한 탁상용 스트레칭북.
몸매가꾸기, 다이어트도 중요하지만,
일상생활에서 비롯되는 통증을 해소하고 예방하는 것이 운동의 더 궁극적인 목적이 아닐까 싶습니다.
우리가 일상생활에서 겪는 통증은 좌식생활에서 비롯된다고 해요.
모든 병이 그렇듯이 근본적인 원인을 해소하는 것이 중요한데,
이를 위해 꾸준한 운동과 스트레칭이 필요합니다.
근력운동, 유산소 운동 등 다양한 운동이 있지만
그 중 가장 기본은 스트레칭.
아무리 열심히 운동을 해도 유연성이 부족하면 올바른 자세를 제대로 수행하지 못할 뿐 아니라
운동하다가 오히려 다칠 수도 있습니다.
어떤 운동을 하든, 그 효율을 극대화시키기 위해서는 반드시 스트레칭을 하는 것이 필요하지요.
요즘 홈트 비디오, 유튜브영상, 책 등 도움이 되는 운동 자료들이 참 많아요.
춥고 더운 날 굳이 밖으로 나가지 않고도, 비싼 돈들이지 않고도
집에서 따라해 볼 수 있는 홈트가 많은데
IPTV를 켜기도, 책장을 넘기기도 귀찮다면 더 손쉽게 운동하는 방법!
어디든 세워두고 쉽게 따라할 수 있는탁상용 스트레칭북을 활용하면
쉽고 편리하게 어디서나 스트레칭을 할 수 있어요.
정면에서 보았을 때는 책처럼 생겼던 탁상용 스트레칭북.
이렇게 탁상 달력처럼 세울 수 있네요.
어디는 세워두고 30초만 따라하세요!
먼저 책의 차례가 나와 있습니다.
1부. 스트레칭의 중요성, 어떻게 할까 등이 나와 있습니다.
2부. 부위별 스트레칭
1장 상체, 2장 복부, 3장 하체
3부. 테마별 스트레칭 프로그램
그리고 부록이 실려있습니다.
1부. 건강을 지키는 쉬운 방법. 스트레칭.
실천만큼이나 중요한, 아니 더 중요한 이론.
스트레칭에 대한 바른 이해와 운동법, 호흡법, 시작법이 아주 자세히 설명되어 있습니다.
꼭 읽고 시작합시다!
이제 본격적으로 스트레칭 시작.
2부. 부위별 스트레칭
부위별 스트레칭에서는 목부터 시작해 팔, 어깨, 가슴, 몸통, 허벅지, 종아리, 발목 등 우
리 몸의 위에서부터 아래로 차근차근 내려가면서 스트레칭해주는 방식대로
정리되어 있습니다.
굳이 처음부터 끝까지 차례대로 다 해야하는 것은 아니고
이 책을 참고로 매일, 또는 일주일에 3~4회 각자 필요한 스트레칭 프로그램을 짜서 실행하면 좋습니다.
양면으로 스트레칭법이 나와 있어요.
스트레칭 부위와 스트레칭 제목
스트레칭 방법과 팁
그림으로 자세한 동작과 어느 부분에 효과가 있는지 표시되어 있습니다.
날짜 기록란도 있어요.
각 부위별 스트레칭 방법이 자세히 소개되어 있어서
통증이 있을 때, 이 부분이 필요하다 싶을 때 골라서 스트레칭을 할 수 있습니다.
그리고, 3부에는 테마별 스트레칭 프로그램이 나와 있어서
스트레칭 동작들을 연결하며 나의 통증 부위를 완화시키거나 단련할 수 있어요.
어꺠결림, 요통, 다리부기, 냉증개선, 구부정한 등, 자세개선, 생리통 완화,
변비개선, 만성피로 개선, 숙면유도, 피로한 다리풀기, 숙면유도하기
소화불량개선, 허리디스크개선, 식곤증 해소, 등
테마만 읽어도 도수치료를 받는 느낌이네요.