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습관이 건강을 만든다 - 암을 이겨낸 220명의 건강 비법
윤영호 지음 / 예문아카이브 / 2017년 12월
평점 :
습관이 건강을 만든다
지은이 : 윤영호
서울대 의대 17년간의 연구와 실험
어떻게 암을 극복하고 건강을 되찾았을까?
건강에 관심이 많아지기 시작했어요
처음에는 이 세상 모든 사람들이 나이가 들어서 죽는다고 생각을 했지
병에 걸리고 고통을 받으면서 죽을거라고 생각을 못했어요
하지만 가장 가까운
가족이 그리고 친척이 아프고 병에 걸리고 하면서
건강의 소중함을 느끼게 되었습니다
그래서 티비나
책에서 건강에 관한 내용이 있으면 나도 모르게 손이 가는것 같아요
그리고 나의 식습관 등등을 생각해보고
주위에도 책을 읽고 하지 말아야할일 음식들
그리고 좋은 습관과 음식들을 이야기 해주곤 한답니다
저 또한 공책에 꼼꼼하게 메모를 해두면서 말이죠
이 책에서는
암환자 중 완치된지 5년 이상 경험자의 내용이 담겨져 있어서
너무 잘 나와있다
아 이렇게 이겨내는구나라고
많은 사람들이 이 책을 읽고
희망을 버리지 않고 꾸준한 관리로 건강한 인생을 살았으면
건강한 삶을 살았으면 하는 생각이 든다
나 또한 마찬가지이고
가족이 함께 했으면 좋겠다
이 책에서
10가지로 정리하면
1. 긍정적인 마음 갖기
2. 적극적인 삶 살기
3. 규칙적으로 운동하기
4. 건강한 음식 바르게 먹기
5. 금연과 절주하기
6. 정기적으로 건강검진받기
7. 과로는 금물! 나에게 맞는 생활하기
8. 사랑하는 사람들과 함께하기
9. 사람들에게 마음 베풀기
10. 종교 생활하기
10가지 건강을 지켜낸 지혜가 특별하지 않다는 것이다
건강습관을 조금만 관심을 기울이고 노력한다면 건강하게 살수 있다는 이야기이다
습관이 건강을 만든다
지금 이 순간 가장 행복하라
희망을 기다리지 말고 만들어라
작은 발걸음이 모여 건강을 만든다
좋은 음식을 찾기 전에 나쁜 음식부터 피하라
아무리 건강한 사람도 독을 이길수 없다
내 몸을 지키는 가장 쉬운 방법은 예방이다
올바른 휴식이 제일 좋은 처방이다
곁에 있는 사람에게 감사해라
경험을 나눌수록 삶이 충만해진다
믿음을 가질 때 사람은 더 강해진다
정말 알찬 내용들이 많습니다
마음 상태 정검하기
강도에 따른 대표적인 운동
운동하기 전후 주의사항
암 경험자를 위한 운동 안전 수칙
암 경험자에게 꼭 필요한 영양소
식이요법에 대한 궁금증
습관이 가장 훌륭한 약이다
아프지 않는 몸 만드는 반복된 행동의 힘
정말 살아가면서 꼭 읽고 또 읽으면서 습관화 해야할 책입니다
건강한 사람도
암을 이겨낸 분도
그리고 아픈분들에게
꼭 필요한 책인것 같습니다