본격적인 노화가 시작되는 마흔30년 동안 습관을 처방해온 한의사가 알려주는 건강한 습관 알아봐요!⠀ ✨️ 마흔, 삶의 질을 높이는 건강 원칙 3가지 원칙을 꼭 기억하세요!✅️ 적게 먹고 소식은 몸 안의 독소를 없애고 자율신경계를 회복하기 위한 디톡스 식단의 기본이라고 해요.식사는 배부를 때까지가 아니라 배고프지 않을 만큼만 😅⠀ ✅️ 많이 움직이고 평소 많이 움직이는 습관이 없다면 바른 자세를 유지하고 스트레칭하며 근력을 키우고 가까운 거리는 걸어 다니는 습관부터 만들어야 해요.⠀ ✅️ 적정 체온을 유지하라 체온이 1도 올라가면 면역력이 무려 30퍼센트 증가하고 기초대사량도 높아진대요.⠀ ✨️ 계속 걷기 위해 걸어라따로 시간을 내어 걷는 것도 좋지만, 오래 앉아 있는 습관이 일상화되어 있다면 틈틈이 걸어야 해요. 매일 30~40분 이상 걷는 것이 가장 좋아요.⠀ ✨️ 하루 한 끼는 자연식으로현대인이 먹는 음식은 대부분 구입 전에 가공한 것이에요.하루 한끼라도 자연식으로 바꾸면 달라지는 몸을 경험할 수 있어요. ⠀ ✨️ 잠 못 드는 밤, 당신의 긴장은 풀리지 않았다 숙면을 취하기 위해서는 먼저 감정 청소를 해야해요!감정 청소 습관으로 복식호흡을 권해요.⠀ ✨️ 지금은 인생 후반을 위한 준비를 가다듬을 때 💬 불확실한 미래에 마음을 쓰기보다 어떤 일이 생겨도 단단하게 대처할 수 있도록 자기 자신을 가다듬고 인생 후반을 나답게 이끌어줄 건강한 몸을 만드는 것이 중요합니다.⠀ 📖 출판사에서 제공받은 도서로 작성하였습니다.