지금 하는 훈련의 목적이 무엇인가? 왜 이렇게 달려야 하는가?얼마나 오래 달려야 하는가?얼마나 빨리 달려야 하는가?어떻게 달려야 하는가? 이 책을 읽으면 E 이지 러닝, L 롱 러닝, M 마라톤 페이스주, T 역치주, R 레피티션, I 인터벌 훈련의 목적이 무엇인지를 알 수 있다. E L M T R I를 왜 해야 하는지, 어떻게 해야 하는지를 알 수 있다. 달리기 훈련의 개념과 원리를 이해할 수 있는 책!혼자 달리는 러너에게 특히 도움이 되는 책!구체적인 훈련 프로그램을 제시하는 책!효율적인 달리기 계획을 세울 수 있도록 돕는 책!예시 프로그램이 있는 표들이 핵심이다.예시 프로그램을 그대로 실천하는 것으로도 충분하지만, 훈련 원리와 예시 프로그램을 참고해 자신에게 맞는 훈련프로그램를 다양하게 구성할 수도 있다. 세세한 프로그램 모두를 한번 보고 기억할 수 없다. 가까이 두고 보면서 하루 하루 한주 한주 달려나가야 한다.꼭 사서 보길 권한다.