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대단한 스트레칭 - 일하는 당신의 피로를 풀어주는
사키타 미나 지음, 임경화 옮김, 백정흠 감수 / 알에이치코리아(RHK) / 2019년 2월
평점 :
품절
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일본의 일러스트레이터이자 만화가인 사키타 미나가 요가를 배우면서 ‘이 동작은 간단히 할 수 있고 기분까지 상쾌해지네! 평소에 하기도 쉽겠어!’라고 생각했던 스트레칭과 자세를 인터넷에서 4컷 만화 형식으로 연재한 것을 엮은 책이다. 운동은 늘상 필요하다는 것은 알지만 나라에서 권장하는 주 40시간 근무시간은 개나 줘..🐶 워라밸이 없는 직장인들이 운동을 하기에는 엄청난 의지가 있어야 가능한 세상. 요가를 끊어놓고, 필라테스를 끊어놓고, 헬스를 끊어놓고 날린 돈만 셀 수 없을 정도💸 그러다보니 홈트에 관심이 가득하던 와중 발견한 책..!!! 직장에서 잠깐의 틈에도, 퇴근하고 집에서 자기 전에도 카페에서 차를 마시다가도(?) 언제나 할 수 있는 스트레칭법!!
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이 책은
part.1 사무실에서 틈틈히 할 수 있는 스트레칭
part.2 눈과 목의 통증을 푸는 스트레칭
part.3 수면 부족을 이겨내는 졸음 퇴치 스트레칭
part.4 집중력과 의욕이 급상승하는 스트레칭
part.5 뻣뻣하게 뭉친 어깨가 순식간에 풀리는 스트레칭
part.6 허리와 등을 완벽히 관리하는 스트레칭
part.7 집에서 차분히 피로 회복 스트레칭
총 7가지의 챕터로 나뉘어져 있다.
스트레칭방법 뿐 아닌 호흡법, 마사지 방법, 지압법까지 상세히 나와져있는 덕에 잠깐의 시간을 투자해 찌뿌둥하고 불편했던 부위가 한층 상쾌해진다. 게다가 만화로 그려져있다보니 글로만 적혀있는 것 보다 훨씬 따라하기 쉽고, 왜 이 부분에 통증이 생기는 것인지, 그래서 이 운동이 어느 부분에 어떠한 효과가 있는지 알 수 있어 더욱 유익했다. 저자의 실제 경험과 더불어 만화를 본 독자들의 경험을 통해 엄선된 스트레칭 빅데이터. 대부분의 직장인들이 컴퓨터와 씨름하며 거의 같은 자세를 반복하게 된다. 어깨에는 곰 한마리가 타고 있는 것 같고, 목은 거북이가 된 지 오래, 눈은 빠져버릴 것만 같고, 허리는 끊어지는 듯 하며 온 몸이 각목 아닌 각목이 되어가는 요즈음. 생존체력이라는 말이 나올 만큼 피로회복을 위해 영양제만 챙겨먹을 것이 아니라 스트레칭을 통해 가벼운 몸을 만드는 것이 제일 중요한듯..! 이 책을 읽고 스트레칭을 따라한 지 6일 째인데, 다른 건 둘째치고 우선적으로 늘상 달고다니던 요통이 사라졌다😭(감격) 늘 와상환자들 position change를 위해 나보다 훨씬 무거운 환자들을 하루 근무에도 몇 번씩 들다보니 MR만 안찍었을 뿐이지 허리디스크네.. 싶을 정도로 머리를 엎드려 감지 못할 정도의 요통과 심할 때에는 왼쪽 다리 저림까지 있는데(나의 간호는 도대체 누가..) 쉬는 날도, 퇴근하고 난 후에도 꼬박꼬박 책 펴고 허리스트레칭을 해주니 어느 순간 허리를 부여잡는 시간이 점차적으로 줄어들고 있다. 물론 직접 가서 강사에게 필라테스와 요가를 배우면 좋겠지만, 시간적 여유가 그리 많지 않은 나에게 개인적으로는 동영상보면서 하던 홈트보다 정확한 동작과 운동효과가 나타나는 부위를 만화로 보면서 하는 홈트가 효과가 있었다. 이정도면 임상실험 ok?😆 결국 건강은 실천입니다. 30초만 시간을 내어 몸을 움직여 보세요. 운동은 운명을 바꿉니다💪🏻
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