극심한 마음 정리는 어떻게

하루 세 줄, 마음정리법 - 일본 최고 의사가 전하는 스트레스 리셋 처방전
고바야시 히로유키 지음, 정선희 옮김 / 지식공간 / 2015년 11월

별은 짜게 3개만 주었는데 내용은 참 괜찮다

일단 내용요약을 하면

매일 1 먼저 가장 기분나쁜 일을 적는다.

       2 다음으로 하루 중 가장 기분좋은 일을 적는다.

      3  내일의 목표를 적는다

이렇게 함으로써 스트레스를 줄이고 자율신경이 좋아진다는 것인데...

일리가 있는 말이다  효과를 본 사람도  분명이 있을 것 이다.

예를 들어 A라는 한쪽다리가 부딪쳐 약간의 통증과 다리를 저는 사람이 있다고 치자...

이사람이 어디 가려고 하는데 1시간에 한번 오는 버스가 눈앞에서 지나가려고 한다고

하면 통증은 잠시 잊혀지고 느린 속도라도 뛰게된다. 생각이 전환된 것 이다.

이책의 핵심은 이 전환하기 이고 순서를 알맞게 가장 기분 나쁜일 먼저 그 다음 기분좋은 일 을 생각해서 전환 - 목표를 통해 내가 해야할 일에 집중인데.....

다시 예로 돌아가서 아까 A라는 사람이 극심한 통증을 가지고 있으면 1시간에 한번 오건 2시간에 한번 버스가 오건 뛸 생각조차 할 수 없다

이책의 단점으로는 극심한 스트레스 상황이 되었을 때 어떻게 해야하는 것인가?

나오지 않는다  이책에 쓰여진 대로 해보았는데 먼저 기분 나쁜일을 다시 곱씹는게 힘들었다.

그냥 흘러가는데로 지나간 일을 다시 정리하자니 기분이 다시 좋지 않았다.

법륜스님 표현대로 누군가가 쓰레기를 주었는데 그걸 버리지 않고 가지고 와서 다시 개봉해보고

쓰레기를 쳐다보는게 좋게 느껴지지 않았다...

하루종일 기분이 좋고 산뜻했는데 기분 나쁜 일이 없었는데 억지로 1번을 적으려 하니 기분이 안좋아졌다. 아 그래 이건 기분나쁠 만한 일이야.. 어 나는 실제로 기분나쁘지 않았는데? 나를 속이는 기분이었다.

그리고 극심한 스트레스 상황을 겪은 날 1번을 적고 2번을 적어도 1번 기분 나쁜 일이 계속 생각났다 이건 전환을 해야하는데 억지로 전환하려고 하니 이건 감정을 억누르는 격이 되 버렸다.

감정억제가 가장 안 좋다 이것은 민원처리가 들어왔는데 민원처리 부서가 전혀 상관없는 부서에

떠넘기는 격이다 이런 스트레스 감정억제는 몸의 이상을 부른다.

이러한 이유로 훌륭한 내용임에도 불구하고 별 3개만 준다.

이책으로 효과 보았다는 사람이 있다면 그 일 또한 옳다

좋은 약도 어떤사람에게는 부작용이라는 것이 있으니까....

나에게 맞지 않았을 뿐이다... 

아이러니 하게도 이책을 읽고나서 오히려 극심한 스트레스에 대한 대처법을 생각하게 되었다

지금은 0부터 10부터 숫자가 있고 0이 행복 10 이 가장 스트레스 최고조 내가 이 스트레스로

죽을 것 같다가 10이라면 10의 스트레스 가지고 있는 지인을 1 로 떨어뜨리는 수준까지 되었다

그런의미에서 이책은 고마운 책이고 도움이 된 책이다.

양식 추천 다이어리

[프랭클린플래너]캐주얼플래너 데일리-32절(1Day 1Page) - 네이비

     다이어리의 첫번째는 뭐니뭐니 해도 실용성이다. 

 일반 그림이 곳곳에 있는 다이어리는 글자를 적어도 잘표시도 안나고 정신사납고 금방 그림에  

질리게된다. 여러양식중에 이걸 고른 것은 시간과 스케줄 관리에 있어서 쓰기만 한다면  효율성 

이 높아질 것이다. 하루하루가 한면이라 하루를 기록하고 반성하고 우선업무를 체크하는데 유리 

하다. 먼저 고급스런 개별포장에 보이는 박스에 넣어진채 왔는데 박스와 다이어리의 크기가 약간  

차이가 나기 때문에 박스가 약간 눌린채로 왔다. 만약에 선물할 것이라면 배송된 상태만 보고 성 

의가 부족하다고 생각할 수도 있겠다. 그리고 튼튼함을 따져 본다면 그리 높은 점수는 줄 수 없었 

다. 왜냐면 다이어리의 튼튼함은 양쪽으로 쫙 펼쳤을 때 가운데 고정이 튼튼히 돼있어야 오래 

갈 수 있다. 하루에도 수시로 적고 확인하는 양식으로서는 기대수명이 그리 길지않을 것이다.  

그리고 기름 끈이 요즘 유행에 따라 여러개로 접히는 채로 나왔는데 이정도면 표시한 곳이 붕  

 떠 있어 이러면 갑자기 한면이 빠지던가 하는 일이 있을 수 있다. 겉은 일단 튼튼해 보이는데  

안이 좀 부실한 편이다. 만약에 다이어리로 정말 시간과 업무에 효율성을 높이려 한다면 다이 

어리를 사기전에 시간을 지배한 사나이 라는 책을 읽어보길 바란다. 인류최초로 시간을 지배했던  

사나이가 나오니까 참고가 많이 될 것이다.

아이팟 클래식을 써보았다.

☆아이팟 클래식 Classic[160G]☆MP3/PMP4/동영상/애플/클릭휠/대용량iPod - 블랙
애플

    싫증이 좀 빨리나는 성질이어서 신곡 100곡씩 들고다니다 보니 너무 지겨웠다. 

 그래서 이리저리 고민하다가 아이팟 클래식을 사게 되었다. 무게는 들고다닐만 하고  

동영상도 깨끗이 나온다. 일단 최대 장점은 저장공간이 아닐까... 아이팟의 단점이라면  

먼저 음악을 넣을 때 아이튠즈라는 관리프로그램으로 넣어야 한다. 걍 음악지정해서 마우스로  

끌어당기기 땜에 큰 불편없다. 그리고 동영상도 크기변환을 해주어야 하는데 이런 방법은  

네이버 카페에 자세히 동영상이 있으니 한번보면 쉽게 하게 된다... 

문제는 배송인데 박스가 테이프로 대충 칭칭감아 받는사람 이름도 없고 가격에 비하여  

매우 부실하게 왔다.  모서리부분은 테이프로 대충 칭칭감았는데 네모서리 모두 찌그러져 있었다. 

(이러니 기스제품이 나오지)  하지만 오프라인에서 살려고 하니 돈이 50만원 돈이 넘어가고 

 딱히 오프라인 제품이라고 기스가 안나있는 것은 아니었기 때문에 온라인에서 사는 게 좋다.

그리고 부록으로 있는 액정보호필름... 휠 필름은 이미 한면이 떼어진 채로 왔고 화면액정필름 

은 좀 모자라는 거 아닌가 !!  공짜로 주는 거가 이런 문제라면 차라리 안주는게  

났다 그래야 주문여러번 안할 거 아닌가... 배송은 100점만점에 10점 주고 싶다.. 

이어폰( 사은품으로 주는것,  오프라인 애플에서사면 이어폰따라사야한다.) 

으로 들어보니 약간 둔탁하고 귀가 많이 불편 했다... 

여러이어폰을 써보니 쏘니가 가장궁합이 맞는 것 같다. 이어폰은 하나 따로 사는 게 좋다. 

아무튼 써보니 내가 원하는 가수의 노래를 언제든 들을 수 있으니 너무 좋다. 

컴퓨터를 하드를 들고 다니는 느낌이다. 제품은 추천하고 싶다.. 

할만한 위게임

[닌텐도]마리오 카트 Wii(핸들포함)
닌텐도

   일단 제품에 불만이 있었다.. 운전대가 비닐에 싸져 있었는데 검정색으로 누가 쓰다만 것 

 처럼 흔적이 있었다.. 중고나 반품을 보내는 거면 깨끗히 닦고 보내야 모를것 아닌가... 

 그건 그랬고 할만했다... 맵이 첨부터 다 있는 것은 아니다 조금하면서 컵대회 우승을 해야  

  다른 컵도 생겨서 할 수 있다.. ds 마리오 카트랑은 비슷한 맵도 있고 전혀 다른 맵도 있다.. 

  처음에 광산맵을 했는데 오르락 내리락 하는 길이 실감나면서도 헛구역질 나왔다. 

  드리프트가 자신없는 사람은 자동으로 해도 된다. 

  단점으로는 운전대를 계속 들고 있다보니 팔이 피곤하다고 할까 

한자익히는 데는 강추 ~!!

[NDSL소프트]마법 천자문DS
닌텐도

     광고를 보고 한자공부에 도움이 될까 하여 샀는데 ....  

   몇일 해보니 역시 공부는 게임처럼 하는 게 제일 효과가 있는 것 같다. 

 일단 시작하면 로고송같은 것이 나온다 

  학습효과가 뛰어난 것같다 . 

  급수별로 따로 쓰면서 공부할수도 , 따로 음만 공부할수도, 뜻만 공부 할 수도 있기 때문이다. 

 개인적인 바램이라면 1-3급도 나왔으면 하는 바랩이다.