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일주일에 -3kg 진짜 맛있는 다이어트
이지테이블 지음 / 용감한까치 / 2023년 8월
평점 :
다이어트는 정말이지 저의 숙명이 아닐수가 없습니다.
연초, 월초, 주초 모든 계획중의 하나는 "살빼기" 인데요.
조금 먹고 운동 많이 하면 빠지는 게 다이어트의 국룰인데 사실 쉽지 않죠.
이 책은 맛있게 먹고 일주일에 3킬로를 뺄 수 있다니 정말이지 끌리지 않나요?
이 책의 장점은 주변에서 쉽게 구할 수 있고 ,
5~10분정도면 뚝딱 만들 수 있는 요리가 많으며,
다이어트를 하는 사람이나 안하는 사람이나
같이 맛있게 먹을 수 있는 레시피라는게 너무 좋았어요.
그래서 엄마가 다이어트 하면 가족들껀 따로 준비해야 하는 경우도 많은데
이 책대로 해보면 그러지 않아도 되니 편하겠더라구요.
'이지'란 단어에서도 알 수 있듯이 어렵게 무조건 굶거나 절식해서 살을 빼는 게 아니다 라고 해요.
그리고 일주일 감량 성공을 위해 꼭 지켜야 하는 기본원칙이 있는데요.
일주일 3킬로 빼고 싶다면 꼭 지켜야겠죠~
그리고 특별히 식단 구성의 원칙 8가지가 등장하는데 그 중에서 제가 잘 안되는 부분은
밀가루음식 자제하기/ 달콤한 음식 줄이기/ 하루 한끼 채소가득 샐러드 먹기
이더라구요. 이것까지 잘 지켜서 꼭 일주일에 3킬로 감량하도록 해봐야겠어요.
책속에서 다이어트에 좋은 추천제품들이 리스트업 되어 있어서 필요한 제품 쏙쏙 잘 찾을 수 있어서 좋았답니다.
저도 평소에 쓰고 있는 제품도 있긴 했는데 저당소스라던지, 통밀 토르티야와 같은 제품 브랜드도 쉽게 알 수 있어서 필요한 것들 잘 구입했답니다.
Diet Report(다이어트 리포트) 에서 1월부터 12월까지의 리포트를 정리하고 있는데요.
목표, 운동계획, 식단포인트, 이번 주 다짐까지 도움될만한 내용들이
가득 들어있으니 꼭 읽어보고 시작해 보세요.
이제 본격적으로 쉬운 레시피들이 메인 재료로 구분되어 기술되어 있는데요.
양배추가 집에 있는 관계로 양배추 레시피가 눈에 띄더라구요.
그래서 저는 라이스페이퍼와 양배추를 함께 활용한
양배추 토스트를 만들어봤어요.
1. 양배추는 슬라이스해서 썰고 계란을 섞어요.
2. 팬에 기름살짝 두르고, 적시지 않은 라이스페이퍼를 올려요
3. 1의 양배추를 올리고 저당케첩을 뿌려요(저는 스리라차 뿌렸답니다)
4. 그리고 치즈치즈~~뿌린 뒤 반으로 접어요.
그런데 또 저는 지름이 작은 라이스페이퍼를 했더니 접을 수가 없어 걍 뒤집었답니다^^
그리고 경험상 기름은 정말 살짝 두르세요. 안그럼 과자가 되버리더라구요.
그래도 맛이 있어서 적당히 적당히 하셔도 좋답니다.
책이 바로 이지~~~Easy~~잖아요^^
한장밖에 안만들었는데 딸내미도 넘 맛있다며 같이 먹느라 겨우 맛만 봤어요^^
양배추 슬라이스가 아직 남아있으니 내일도 해먹을 거에요~
브런치로 차려줘도 식구들 아주 잘 먹을 듯 하답니다.
이제 여기 나온 레시피 하나하나 해보면서 3킬로 감량 도전!!!!합니다.
- 출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다