[나를 돌보는 책] 서평

나를 돌보는 책 - 심리학이 알려주는 스트레스 관리법 100
이토 에미 지음, 호소카와 텐텐 그림, 김영현 옮김 / 다다서재 / 2021년 1월

흥미로운 이벤트가 있어 참여해 보았습니다 :)

‘읽는 책’이 아니라 ‘따라 하는 책’이라니,

내내 읽기만 하다가 지칠 때 쯤 이 책을 펼쳐

한 두 가지 정도만 정해서 따라해볼까 싶은

마음이 드는 것이죠 :)

심리학이 알려주는 스트레스 관리법

100가지라는데, 저자인 이토 에미는

30년 간 심리학을 공부하고 카운슬링을

제공하면서 의뢰인이 회복하고 건강해지는

과정을 함께 지켜보며 기쁨을 느껴왔다고.

제가 받은 건, 가제본이라 한 달 간 체험해보며

제게 맞는 방식들을 발견할 수 있었는데요.

정식 출간본은 1월 15일에 출간되었다고 하니

궁금하신 분들은 서점에서 만나 볼 수 있답니다.

이 책을 따라 실천하면서 가장 마음에 드는

스트레스 해소법을 하나 꼽자면 바로

‘한숨 내쉬기’입니다. 숨을 크게 들이키면

과호흡의 위험이 있지만, 한숨을 쉬는 건

5번이고 6번이고 해도 부작용이 없다네요.

듣기로는 한숨이 건강에 좋다고 해서,

회사에서 주위에 한숨 쉬는 직원이 있으면

함께 지치기 보다는 부추기면서

적극 권장한 적이 있는데, 한숨 쉰 동료는

의외라는 반응을 보이며 은근 민망해 하면서도

함께 웃고 넘기기도 했었는데 지금 와서 보니

꽤나 과학적인 근거가 있었더라구요~~~

이를 포함하여 무려 100가지 방법이나 알려주니,

‘마음챙김’, ‘자기돌봄’이 필요한 분들은 자신에게

맞는 방법을 찾아 실천해 보시길 바랄게요 :)

자세한 이야기는 네이버 블로그를 참고해 주세요 :)

blog.naver.com/pronl5v2

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