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산후 골반 교정 다이어트 - 출산 후 빠른 회복과 체중 감량을 돕는 하루 15분 골반 운동
김수연 지음 / 비타북스 / 2016년 6월
평점 :
품절
산후 6개월안에 회복하자~:산후 골반교정 다이어트/비타북스
둘째 낳고 이제는 나이때문에 그만 나아야겠다는 생각으로
그럼 이제 정말 살을 빼야겠다는 현실을 깨달았지요
어른들은 모유수유하면 살이 저절로 빠진다는데;;;
수유할려면 밥도 미역국도 많이 많이 먹어야하는데
그럼 내 배는 언제 들어가나요???
체형교정전문의 김수연 선생님은 말합니다
산후 6개월 이내 우리몸은 회복하기 위해 엄청난 일들이 일어난다고!!!
급격한 호르몬 변화가 있는 시기에 '운동'을 해주면 효과는 말할것도 없겠죠
저도 두 아이 돌보며 하루 15분 틈틈히 운동해보렵니다!!
출산 후 우리 몸의 변화에 대해 설명해주면서
운동의 중요성에 대해서 알려줍니다
임신과 출산으로 골반의 변화와 중요성에 대해 말하면서
산모들의 자주 묻는 궁금한 질문과 자세한 답변도 실려있어요
산후 단계별로 알맞는 운동법이 실려있어서
주수에 맞게 따라하기 편하게 되어있네요
아이 낳고 여기저기 아픈건 훈장이라고요?!!
평생을 고통속에서 살 수는 없죠!!
부위별 통증완화에 좋은 운동법 및 마시지가 소개되어 있어요
남편에게 받는 마시지법이 있으니
퇴근하는 남편 문앞에 쫙 펼쳐두세요~
출산 전 몸매로 돌리기 위한 부위별 집중 운동법이 소개되었어요
출산 후 망가진 몸매가 육아맘들의 가장 큰 고민일텐데요
저도 첫째낳고 몸무게는 3키로 덜 빠졌는데
특히나 들어가지 않는 배가 넘넘 스트레스더라고요
맞는 옷은 찾기가 힘들고
이제 25,26 바지는 영영 입을 수 없는건가요?!!
출산한 산모 뿐 아니라 출산 전 임산부에게도 도움이 되는
산전 스트레칭과 마사지도 소개되었어요
남편에게 받는 마사지가 많이 많이 나오니
임산부라면 특히 후기 임산부라면 남편과 함께보세요~
첫째 임신때 아니면 마사지 못받아요~~~
제가 임신때 했던 동작도 나오던데 도움이 되는 동작들이 많더라고요
출산 한 다음날부터 시작할 수 있게 주수별로
이해하기 쉽게 동작이 사진과 설명으로 되어 있어요
어제 애낳은 산모가 무슨 운동이냐고요?!
숨쉬기 운동이 얼마나 얼마나 중요한대요~^^
산후조리기간인
출산 2주에서 한달까지 하는 운동법이예요
<<자연분만과 제왕절게 운동법이 다르니 맞는 운동법으로 따라하셔야해요>>
제왕절개 산모의 산후조리기간동안 운동법인데요
집에오면 전쟁 시작이라 적응할때까지 운동 생각도 안나거든요
이때가 제일 시간적 여유가 많고 운동해서 몸 회복하기 제일 중요한 때같아요
허리통증, 어깨통증도 힘들지만
손몬통증 정말 아프잖아요
저도 첫째낳고 손목이 저려서 나중에는 어깨까지 올라오더라고요
남편에게 꾹꾹 해달라고 하세요
역시 둘째생기면 못 받아요~~
요즘 제가 제일 스트레스 받는 뱃살
늘어지고 두툼해진 배때문에 맞는 바지가 없어요
엄마들이 왜 치마를 애용하는지 이제야 알겠더라고요 ㅜㅜ
하루에도 몇번씩 따라해야해서 저도 저런 몸매로 돌아갈래요~
