자세가 가장 중요한 것을 ...

운동보다 바른 자세가 먼저다
김월영.김현경 지음 / 예솔 / 2024년 6월

오랫동안 컴퓨터로 일을 했어요. 은퇴하고 나니까 무릎관절과 허리, 어깨까지 

큰 문제가 생겨서 3년동안 병원을 다니며 고생을 하다가 이제 좀 좋아졌어요. 

운동을 좋아하는 사람인데, 예전 같이 자유롭게 운동할 수 없어서 

하루에 한 4-5천보 걷기만 하지요. 

근육이 없어서 필라테스를 하면 어떨까 생각한 끝에  

강습소를 가서 상담을 받았어요. 그런데 필라테스에 관해 아는 게 너무 없어서 '할까, 말까'

고민하고 있는데, "운동보다 바른 자세가 먼저다" 라는 책이 출간된 소식을  김현경 작가님의 

인*그램에서 보고 꼭 이책을 봐야겠다 싶어서 신청해서 받았어요. 

읽고나서 깨달은 점은 운동을 하기 전에 먼저 자세 교정이 필요하다는 걸요.

몸의 밸런스가 틀어진 상태에서 운동을 하면 몸의 균형이 더 어긋나는 것을 알게 되었어요. 

이 책은 필라테스, 요가, 발레, 스포츠 마사지, 그리고  스포츠 심리상담까지 자세하게 알려주고 있어요. 특별히 스포츠 심리상담과 애니어그램의 융합을 통해 소통할 수 있는 점이 매우 신선하게 느껴졌어요.   

바른 자세가 운동보다 얼마나 중요한 지 쉽게 안내하고 있네요, 우리는 어떤 원인보다 현상만을 붙잡고 애를 쓸때가 많지만, 사실 효과가 없잖아요.  

마침 제가 안좋은 몸의 부위가 다 들어있어서 흥미가 있었고 작은 희망을 가지며 읽었어요.  

마지막 실전에는 자신의 자세를 점검하도록 사진과 솔루션이 있어서 많이 도움이 되었고요.     

전 지금 무지외반증이 있어서 발가락으로 수건을 잡는 연습과 경침으로 목뒤와 뒤통수 풀어주기를 하고 있는데, 저의 족저근이 강화되기를 기대한답니다.  

두 분의 수고로 인해 출간된 이 책이 많은 분들에게 가장 소중한 한권의 책이 되었으면 좋겠어요.   

132       

자세를 교정할 때 가장 먼저 확인하고 바로 잡아야 하는 부분이 바로 발이다. - P132

힐링이 되는 수채화 책이에요~!

아티스트맘의 수채화 클래스
안지영 지음 / 길벗 / 2019년 6월

아티스트맘의 수채화 클래스를 구매했어요.

꽃과 나무, 식물, 물고기, 동물, 과일, 사람, 밤하늘, 비,

바다, 열기구, 도시빌딩, 리스, 선물택 등

다양한 내용으로 쉽게 그릴 수 있도록 꾸며져 있군요.

특히 목차가 좋으네요. 마음 들여다보기, 소소한 행복 찾기. 

아이를 품고 있는 시간, 수채화로 만드는 소품들~ 

요즈음 자신의 마음이 어떤지 들여다 보면서 

소소한 행복을 찾아야 할텐데 쉽지 않은 세상이잖아요.

아티스트맘의 글을 읽으며 그림을 그리니까 정말 마음이 편안해지더라고요.

부록으로 스케치북이 있어서 너무나 좋더라구요.

보통은 수채화 책 뒤에 부록이 있어서 자르기가 불편했는데, 

아티스트맘의 수채화 클래스는 부록이 따로 있네요.

일단 그리기가 너무 편해서 좋았구요. 잘라서 액자에 끼워도 좋을 것 같아요. 

제가 튤립을 그려봤는데 쉽고 재미있었답니다.

아주 좋은 책이라 강추합니다~~

마음과 그림이 만나는 시간.
나의 하루가 쉬어 가는 시간.
바쁘고 분주한 매일이지만,
오늘은 나만을 위한 시간을 내어 그림을 그려보세요.