@gbb_mom 단단한 맘 @water_liliesjin 수련 @motivebooks.official 모티브 🍒르온서평단(단단한맘&수련)을 통해도서를 협찬 받았습니다.🍒#불안한그마음을내앞에꺼내보아라#모티브 #달마대사#단단한맘수련서평단#르온서평단🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🟣내용1️⃣일어나지도 않은 일로 새벽까지 깨어있는 당신 책에서는 우리가 새벽에 시달리는 것은✨️ '호랑이'가 아니라 '호랑이 그림자'✨️라고 말합니다. 그래서 밤에 잠들지 못한다면 억지로 잠을 청하지 않고 대신 종이위에 써보라고 합니다.그렇게하면거대한 불안이➡️ 몇줄까지 문장으로 줄어들고, ➡️ 그것들이 사실의 무게가 아닌 가정의 무게였다는 것도 파악하게된다고합니다🎖그래서 지금 깨어있는 마음의 정체가 무엇인지꼭‼️ 한번쯤 물어보라고 합니다.⏩️이 책의 첫 챕터의 제목부터 제 눈길을 사로잡았습니다. ' 일어나지도 않은 일로 새벽까지 깨어있는 당인에게' 딱 바로 저의 이야기였거든요..점점 그 불안이 커지며 계속 발버둥치다새벽에 겨우 잠드는 제게 그 불안은 '호랑이그림자'같이 실체없는 것이란 깨달음은무거운 가슴을 조금 가볍게만들어주는 인지적 자각을 가져다주었어요.2️⃣ 뇌가 만들어낸 가짜 공포에 속지 않는 법책에서는어떤 불안이 찾아오면 그것을 도망치지말고 마주 앉혀 보라고 합니다✔️종이한장을 꺼내 정확이 무엇일 두려운지 적어보라고 해요✔️그것에 이름을 붙이고 ✔️윤곽을 그리고✔️크기를 재어보라고합니다그러면 그 불안이 더이상 커지지 않는다고 합니다. 우리가 일생동안 두려워한 일의 대부분은 끝내 일어나지 않고 다만 그 미래가 오기 전 우리를 한번더 늙게 만들뿐이라고 책에서는 가르쳐주어요🌱'네가 두려워한느 그것을 내 앞에 꺼내 보아라.' 🌱⏩️이 책은 두려워하는 그것은 나타나지않는 가짜란걸 인지하고, 가짜 불안이오면 두려움에 피하지않고 앞에 마주대해보는 용기와 당당함을 선물주었어요 그리고실제 그것은 내가 느끼는 두려움에비해 아무것도아닌거란걸 발견하게해주었어요.3️⃣남들의 빛나는 일상이 내 우울의 기준이 될때 책에서는 내가 보기에 빛나보이는 그 장면들이 누군가의 인생전체가 아니라 🚫가장 보여주고싶고 , 그저 잘 다듬어진 삶의 한면뿐이란 걸 기억하라고 해요.그리고인간은 비교는 늘 위만 본다는 사실을 지적해요 잠시 시야를 옆으로 글고 아래로 돌라보면 우리가 가지고 있는 많을 걸 볼 수있다는 지혜도 깨닫게해줘요.🌱그 우울을 내 앞에 꺼내보아라.🌱⏩️''나만 왜 이렇게......''란 비교에서 오는 우울함을 버리고빛나보이는 그 면도그 사람인생에 전부가 아님을 깨닫고비교로오는 상심을 멈추게해주었어요4️⃣완벽해지려는 강박이 마음을 갉아먹는 이유책에서는 완벽해지려는 것이 당신을 더 나은곳로 으로 데려가지 않고 당신을 끝없이 부족한 자리에 묶어둔다고 해요🌱나의 가혹함을 꺼내보아라. 🌱부모나 주변의 푸쉬롲 시작해온 거라하더라도지금 그런 가혹함은 자기가 자신에게 주는거라는걸꼭 짚어 설명하고있어요⏩️완벽하지않을까봐 불안함을 가지는 제가그것이내 발전이아니라나를 갉아먹는 행동이란걸 깨닫고지금 완전히 완벽해지기를추구하기보다안되면다음에 더 완벽하면된다면 여유를 가질수있는생각전환의 시간이 되었네요🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️🟣총평한문장 한문장이 모두다 큰 위로가 되었던 책이예요두껍지않아서 가방에 들고다니며두고두고 읽고싶은 책이였습니다