저자: 마취통증의학과 전문의 신효상
출간일: 2025년 6월 중순
주요 내용: 현대인이 흔히 하는 얕고 비효율적인 흉식호흡과 입호흡을 바로잡아, 복식호흡을 통한 만성 통증 완화와 자율신경 균형 회복을 추구함
잘못된 호흡 습관 진단
현대인은 흉식호흡과 입호흡 중심으로 무의식적으로 숨 쉬며, 가로막(횡격막) 기능을 제대로 활용하지 못함
임상 경험 기반 해결책
저자는 실험적 치료 방법(호흡+맨발 걷기)을 임상에 적용해, 통증과 자율신경계 증상에서 유의미한 호전 효과를 경험
실천 가능한 호흡 훈련법
코로 깊게 들이마시고, 횡격막 움직임을 인식하는 복식호흡 강조
손톱 자극 요법으로 부교감신경 활성화 유도
부교감·교감 신경 균형을 위한 근본적 접근 소개
일상에서의 효과“코로 숨 쉬는 법 하나 바꿨을 뿐인데…잠 못 자던 밤이 줄어들고, 잦던 통증이 사라지고, 삶의 질이 올라갔다”
