습관을 공부하는 것은 나를 공부하는 것입니다. ① ...

습관을 공부하는 것은 나를 공부하는 것입니다. 
① 마인드를 갖추고 ②)나에게 맞는 습관을 선택해서 ③ 시간대를 유연하게 유지하며 ①시각적으로 확인할 수 있는 결과물을 만들어야 합니다.

습관 공부에서는 이 4단계를 습관 시스템‘이라고 부릅니다. 습관이라는 활동은 한두 개의 요소로 완성되지 않습니다. 습관 시스템을 유기적으로 조화롭게 밟아나가야 원하는 성과를 성취할 수 있는 것이죠. - P58

1단계: 습관 마인드 갖추기

실패하되 포기하지 않을 것. 사소하고 어쩌면 구질구질해 보이겠지만 작은 것부터 습관으로 들일 것. 시행착오를 통해 성장할 것. 
성공하는 습관 시스템 만들기의 첫 번째 단계는 이런 마음과 동기를 설정하는것입니다.

2단계: 습관 선택하기

어떤 습관을 만들 것인가? 왜 그 습관을 만들어야 하는가? 
목표는 크게 설정하고 목표를달성하기 위한 과제는 이주 작게 설정해야 합니다.
- P62

3단계: 습관 시작하고 유지하기

무조건 습관 행동을실행할 수밖에 없는 시간과 상황을 찾아내는 것을 말합니다.
일상생활과 연결된 것일 때 더 큰 효과를 발휘할 수 있습니다.

4단계: 습관 성찰하고 평가하기

결과물을 시각적으로 표현하고 성공에 대해 보상함으로써 실천을 지속할 수 있게 해줍니다.  - P63