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습관 성형 플랜북
이지수 지음 / 닐다 / 2017년 7월
평점 : 
다이어트를 책으로 배우는 중이당. 분명 작년에는 나름 잘 했던 것 같은데, 올해는 마음을 다스리는게 생각처럼 되지 않아서 조급한 마음이 든다. 조급해해도 별 수 없으니 그냥, 합시드앙.
<습관 성형>은 다이어트/피트니스 브랜드 다노(DANO)의 이지수 대표님이 쓴 책이당. 인스타그램에서 작성하신 글과 운동 영상을 종종 보는데, 밝은 에너지를 뿜뿜하시는 분이라 참 멋지다고 생각했당. 물론, 습관 성형은 책을 읽는 걸로 끝나는 것이 아니라, 실제로 본인의 '습관'을 바꿔나가는 게 핵심이당. 궁극적인 지향점은, 건강한 몸을 유지하는 습관을 몸에 익힘으로써, 의식하지 않고서도 지속해 나갈 수 있도록 하는 것이당.
<습관성형> 책의 내용을 정리하고, 눈길을 끌었던 문장들을 옮겨 놓는 방식으로 간단히 리뷰를 한당. 'ㅁ'
[PROLPGUE - 습관 성형이 답이다]
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'습관'이란 우리가 무의식적으로 반복하는 행동을 말한다. 습관은 오랜 시간에 걸쳐 우리의 뇌에 깊숙이 각인된 것이라 쉽게 바뀌지 않는다. 배불러도 더 먹는 것, 핑계를 대며 운동을 미루는 것, 과식하면 끝없는 죄책감의 나락으로 빠지는 것도 모두 습관이다.
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습관 성형 다이어트의 목적은 타인보다 예뻐지는 것이 아니라 '어제보다 더 나은 나'로 살아가는 것에 있다. 그저 빨리 살을 빼서 남들보다 예뻐지기 위한 다이어트와는 근본적으로 다르다. 남과의 비교에서 오는 우월감은 나보다 더 우월한 존재가 나타나면 쉽사리 깨진다. 나의 행복이 타인에 의해 좌우되지 않으려면 내 행복의 기준은 나 자신이 되어야 한다. 내가 가진 매력에 감사하고 단점은 인정하되, 후천적 노력으로 바꿀 수 있는 부분은 최선을 다해 가꾸는 것이 습관 성형 다이어트에 임하기 위한 기본 자세다.
[PART 1 - 습관 성형 이해하기]
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이렇게 신호가 주어졌을 때, 특정 행동을 하면 보상을 얻는다는 사실을 뇌가 학습하면 이후에도 같은 신호가 주어질 때마다 이 행동을 '반복'한다. 이것이 습관 형성의 원리다.