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운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형 교정 - 움직임을 알면 체형이 바뀐다
남궁형.유성현 지음 / 한국경제신문i / 2020년 3월
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#체형교정 #서평단 #30일체형교정 #남궁형 #유성현

추웠던 그 겨울은 어디가고,

요즘엔 집 주위를 둘러보면 예쁜 꽃들이

그렇게 많이 피어있다.

코로나19의 영향으로

거의 3달째 집콕생활을 하며,

오랜시간동안 사복입을 일도 많이 없었고,

집순이 생활을 하며 매일 잠옷입고 있다보니

몸이 많이 느슨해진 느낌이 들었다.

거기다 요즘은 집에서 #재택근무를

하고 있다보니 정말 운동을 거의 안하고,

스트레칭 마저도 안했더니 몸이 음...?


나름 운동과 스트레칭으로

체형도 바꿨다고 자부했던 나인데,

이러면 안되겠다는 생각도 들기도하고,

마침 좋은 #체형교정에 도움이 될 수 있는

책이 출간되어서 기록차원에서

포스팅을 해본다.

운동하는 물리치료사와 함께하는 30일체형교정

저자 . 남궁형, 유성현


현재 물리치료사로 재직중인

저자분은 환자를 치료해주다가

정작 자신의 몸을 제대로 챙기지 못해

허리디스크를 얻었다고 한다.

명색이 물리치료사인데

#허리디스크로 인해 새벽마다 통증으로

밤잠을 못이루고, 일이 끝나면 허리가 너무 아파

절절매는 상황이 반복했다고 한다.

나도 요 근래 스트레칭과

근력운동을 챙겨서 하지 않으니

허리통증, 어깨통증이 간간히

느껴지고 있는데...

도저히 남일같지 않았다.

이 책은 크게 이렇게 나눠져 있다.

30일간,

틀어진 골반, 허리, 목을 한번에 관리하는 방법

삐뚫어진 목, 어깨교정을 위한 운동법

허리, 골반 교정을 위한 운동법

휜 다리 발 교정을 위한 운동법

일상생활 습관교정

Q&A

이 책을 처음부터 끝까지 천천히 읽어보니

실제로 내 체형변화에 도움이 될만한

운동법이 모두 들어있다.

거기다 사용되는 운동기구도

#폼롤러, #세라밴드, #마사지볼 등등

#다이소 또는 #올리브영 같은 오프라인매장이나,

온라인쇼핑몰을 통해,

우리가 쉽게 구할 수 있는

#홈트도구 이기 때문에 공간활용면에서도

너무 좋다.


특히 나의 경우는 출산, 육아를 통해

#골반후방경사 상태여서 허리통증도 굉장하고,

걸을때마다 종아리에 힘이 많이 들어가는

뭔가 이상한 몸이었는데,

홈트를 통해서 많이 좋아졌었다.

그 홈트를 통해서 도움받았던 운동법이

걷기운동, 엉덩이 근육 운동법이었는데,

이 책에 방법과 자세가

자세하게 설명되어 있다.

그리고 여성분들의 경우라면

#휜다리 컴플렉스를 꽤 가지고 계실텐데,

보통 #0다리를 가지고 있으면,

치마를 입어도 예쁘지 않고,

바지를 입어도 예쁘지 않다.

나 역시 #오다리 컴플렉스로 인해서

그냥 슥 지나치면 별로 휜것 같지도 않지만,

나만 아는... 사진속에서 유난히 도드라지는

그런 모습들이 있다.

그런 휜다리도 근력운동과 스트레칭으로

충분한 교정이 가능한 경우가 있는데

그 운동법 또한 이 책에 수록되어 있다.


요즘 현대사회는 워낙 바쁘게 살아가다보니

헬스장이나 요가원에 갈 시간조차 없어

집에서 나의 체형을 교정하고,

근력을 다지는 #홈트가 유행하고 있고,

나 또한 홈트로 몸관리를 했었다.

유투브에 #휜다리교정운동 또는

#골반교정운동 딱 이 문구만 쳐도

정말 다양한 영상들이 쏟아지지만,

현직 물리치료사가 소개해주는,

자신도 도움을 받았고,

실제로 환자들에게도 도움을 주고있는

체형교정법을 #백과사전 처럼 집에

한권씩 소장하면 좋을것 같다는

생각이 들었다.


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선택력 - AI 시대의 현명한 선택을 이끄는 3가지 힘
구정웅 지음 / 한국경제신문i / 2020년 3월
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이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

#서평단 #AI시대 #선택력 #구정웅

오랜만에 머리를 조금 비우고자,

독서를 좀 했다.

그동안 공부하느라 머리도 터져나가고,

몸살기도 살짝 생겨랄까....?


오늘 읽은 책은 구정웅님께서 쓰신

#선택력 이라는 책이다.

제목부터가 상당한 호기심을 불러일으켰고,

앞으로의 미래는 AI가 일상생활에

깊숙하게 자리 잡을텐데,

그 때 내가 가져야 할 선택력에 대한

저자의 생각이 무척 궁금했다.

거기다 구정웅님께서는

엄청난 양의 독서와 풍부한 통찰력이

있는 사람으로 알려져 있다고하니,

뭔가 끌렸다고나 할까...?


처음에는 이 책을 진부하게 읽을 준비를 했다.

AI시대라니, 얼마나 미래지향주의적인

발언을 할까...

얼마나 어려운 이야기를 나열할까?

하는 생각을 가지고 있었기 때문이었다.

짧은글 한편한편을 읽을수록

아, 내가 이 책을 읽기전부터 선입견을

가졌던거구나 하는 생각이 들었다.

여러 철학가들의 주장과 에피소드,

우리가 잘 알고 있는 영화 이야기,

유명 인사들의 이야기,

세계적 아이돌그룹인 BTS를 키워낸 빅히트엔터테이너먼트

등등 우리에게 익숙한 예시를 들면서

과연 당신은 순간순간마다

어떤 결정을 내릴 건지에 대한 생각을 묻는다.

에피소드가 워낙 광활한 범위로 이뤄져 있어서,

다양한 상황에서의 나의 생각과 선택을

편안하게 물어본다는 점에서 상당히

괜찮았던 책이라고 느껴졌다.


그 중 내 마음에 가장 와 닿았던 부분...

하이데거는 동굴 이야기에 대해 이렇게 말했다.

"족쇄로부터의 풀림, 그러나 그것은 해방의 입문일 뿐이다. 빛을 향한 방향 전환과 지향이 이어져야 한다. 단순한 족쇄 제거는 진정한 인간 해방이 아니다. 참된 해방은 해방되는 자 자신이 스스로 자기 자신을 향하고, 자기의 존재 근거 안에 서게 됨으로써만 가능해진다."

p. 91 생각은 믿음을 만들고, 믿음은 현실을 만든다 中

영화 매트릭스는 <플라톤의 '동굴의 비유'>를 모티브로

한 이야기로 알려져있는데,

나는 이 짧은 두 페이지를 남편에게 읽어주면서

당신은 매트릭스의 세계속에서 안주하고 살것인지...

매트릭스에 관한 불편한 진실을 알게되면서,

그 곳을 노력해서 벗어날지를 물었다.

남편의 대답,

"이제는 그 동굴과 매트릭스 안에서 벗어나서

새로운 세계를 경험해 보고싶어."

라고 한다.

마음이 많이 컸네

우리 여보...ㅎㅎㅎ


나는 현실에 안주하고 사는편이 아니다.

생활이 힘들면 어떻게든 살아날 방법을 마련했고,

어떤 목적이 있다면 밤낮 가리지않고 생각하고

푹 빠지는 편이다.

남들이 알아주기 보다,

그저 내 만족. 내가 발전하는 길.

그걸 매번 찾아 나서는 것 같다.

그러다보면 어느새 훌쩍 자란 내 모습을

보게되는거 같다.


아무래도 구정웅님의 선택력은

나 뿐만 아니라 우리 아이들이 조금 커서

이 책 내용을 이해를 할 수 있을 때즈음

슬쩍 읽어보라고 권해주고 싶다.

모든 경험을 다 해보고 살 수는 없기에.

그 누군가가 이미 지나온 길을 우리가 책을 통해서

그들과 같은 선택을 피할수도, 선택할 수도 있기에.

나와 남편 그리고

우리아이들이 세상을 살아감에 있어서

미래에도 현명한 선택력을 가지기를 희망해본다.



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명동 부자들 - 아무것도 없던 그들은 어떻게 성공했을까
고미숙 지음 / 더난출판사 / 2020년 2월
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이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

요즘 제가 #재테크에

관심이 아주 많아졌습니다.

마냥 차곡차곡 적금을 넣고 정기예금만 넣기엔

#금리는 계속 낮아져가고,

뭔가 돈을 비효율적으로 모으고 있다는

생각이 들었어요.

그래서 재테크책을 많이 읽어보면서

방법을 많이 찾아보고 있는데,

오늘은 우리나라의 최고의 상권인

명동에서 부를 축적한 사람들이 이야기를

풀어보려고 합니다.

이 책의 저자는

현재 신한은행 명동역지점 차장으로

근무중이신 고미숙님으로,

은행 VIP 전담 자산관리사라고 합니다.

아무래도 큰 돈이 거래되는 곳 중의 하나가 은행이고,

이 은행에서 VIP 자산관리사로 계시다고 하니

뭔가 그 VIP의 이야기들가 너무 궁금했어요.


돈을 벌기 위해서는 어떤 습관이 필요한지

몰랐을 뿐입니다.

.

.

(중략)

.

.

명동 부자들 역시 꿈을 이뤄내는 데

적어도 10년이라는 시간이 걸렸습니다.

명동부자들 p.8~9

명동의 부자들은

처음부터 #금수저가 아니었어요.

그러나 그들 나름대로의 원칙과

#습관실천은 확고했어요.

명동의 부자들의 이야기이니 만큼

기본적인 저축부터 사업아이템을 구상하는 것까지

다양한 부분을 다루고 있는데,

저는 사업자가 아니기 때문에

특별하게 공감했던 부분만 포스팅 해보기로 합니다.

첫번째 사례.

사업밑천을 마련하기 위해서,

그리고 그 사업을 확장하기 위해서

수입의 절반은 저축을 했다.

돈을 모으기 위해서

가장 먼저 해야할 일은 바로 #저축입니다.

#사회초년생일때 가장 많이 듣는 이야기 중의

하나이기도 하죠.

#통장을 여러개로 쪼개서 돈을 관리하라.

월급의 절반은 무조건 저축하고

나머지로 생활하라.

그리고 천만원이 모이면 다시 그 돈을

정기예금으로 돌리면서 풍차돌리기를 하라.

등등등...

이분들도 그렇게 처음을

시작했다고 해요.

돈이 부족하던 시절도,

돈이 풍족해진 시절도,

그렇게 꾸준하게 저축해온 생활을 바탕으로

현금을 확보해왔고,

IMF와 같은 위기 상황에서도

전혀 흔들림없이 사업을 확장해왔다고

합니다.

두번째 사례.

그 분야에서 성공하고 싶으면

최고의 멘토를 찾아가라.

요즘 저는 이 말이 절실하게 와 닿습니다.

"성공하고 싶으면 전문가를 벤치마킹을 하라."

라는 말이요.

독학, 물론 가능합니다.

그렇지만 그 독학하는 시간동안

가지말아야할 길도 가고, 다시 되돌아 나오는 등

이러한 시간도 돈이라고 생각하면

정말 갚진 시간을 버린것이라고 생각합니다.

제일 처음에 블로그로

제품리뷰를 할 때 어떻게 해야할지 몰라서

#파워블로거가 운영하는 블로그를 찾아가서

제품리뷰글의 구성을 한번 살펴봤습니다.

그리고 그분들이 사용하시는

동영상편집어플, 움짤편집어플 등을

구글플레이에서 받아서 사용하면서,

짧은시간에 포스팅의 퀄리티를 많이

높일 수 있었다고 생각합니다.

그래서 저는 꾸준히 하던 공부를

좀더 업그레이드 하기 위해

멘토 한분을 찾았고 그분께 배우기로 했습니다.

일종의 돌아가지 않기 위한

투자를 한겁니다.

한 분야에서 성공하고 싶을 때는

멘토를 찾는게 굉장히 중요합니다.

세번째 사례.

동전 한 푼도 무시하지마라.

돈을 다루는 습관을 보면

인격까지 알 수 있다고 합니다.

이 말은 예전에 보았던 책 저자인

혼다 켄의 말과 일치하는데요,

행복한 돈은 행복하게 만들어주고,

불행한 돈은 불행하게 만들어줄 수도 있다고 해요.

그래서 돈을 인격적으로 대하고,

항상 지폐를 가지런히 지갑에 넣고,

구겨넣지 않고, 건네줄때도 공손히 건네는

습관을 길러라고 하더라구요.

그리고 동전 한 푼도 쉽게 생각하지 말고,

귀하게 다루고요.

그리고 저도 재테크를 하는만큼

투자하는 곳의 재무상태와 수급들을

체크하면서 현명한 투자를 하는게

맞겠다는 생각이 들었습니다.


그 외에도 사업적인 부분에 있어서,

고객의 니즈를 파악하고, 트렌드를 분석하고,

발빠르게 움직이는 노력 등등이 필요하다고

명동의 전문가들이 이야기 했습니다.


부자로 태어나는 것 보다

부자가 되는게 더 쉽다고 저자는 말합니다.

그리고 부자는 천천히 되는거라고 말합니다.

소위 100억대 명동자산가들도

최소 10년이 걸려서 부를 축적했습니다.

지금 저는 그 출발점에 서있다고

생각합니다.

처음엔 뭘 몰라서

빨리 돈을 모을방법을 찾았다고 하면,

지금은 마음을 제대로 고쳐먹고,

천천히 걷지만, 추후에는 부자가 될 수 있는

방법을 찾고 있습니다.

명동부자들의 이야기가

정말정말 궁금했는데,

저자인 고미숙님 덕분에

그들의 리얼스토리를 보게 되서

너무 고마웠어요.

나중에 아이들이 돈을 버는 방법이

궁금하다고 할 때 한번쯤 권할 만한

책이 될거라고 믿어 의심치 않습니다.

이 책은 사회초년생분들,

재테크 초보, 사업준비하시는 분들 등등

다양한 직업군, 연령층을 막론하고

가볍게 읽어볼 수 있는 책이니

한번 읽어보시길 바랍니다.

:D


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전보다 적게 일하고 많이 벌고 있습니다 - 돈과 시간에 쫓기던 서른아홉, 하루 5분 플래너로 경제적 자유에 다가서다!
이현정 지음 / 길벗 / 2020년 1월
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이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

내 나이 어느덧 30대 중반.


아이들은 어린시절 

내 품속에서 무럭무럭 자라서

둘다 유치원생이 되었고,


덕분에

나도 이제 #자유시간을 꽤 가질 수 있는

시기가 되었다.


대학을 졸업하고,

직장을 다니다가 결혼을 하고,

아이들을 임신하면서 퇴직을 하고,


#독박육아를 하고 유치원을 보낼 때 즈음

누구나 한번쯤 이런 생각을

할 것 같다.



나도 다시 돈을 벌고 싶다.



6년간 외벌이로 

우리가족을 지켜준 남편에게도

너무 고마운 마음이 크고,


한편으로 나도 나름 고학력자인데,

직장을 다시 알아보고 돈을 벌어서

생활에 보탬이 되어야 하지 않을까

하는 고민들이 정말 많을 것 같다.



나는 이런 고민속에서 

어느정도 탈출한 편에 속한다.


​​


집에서도 충분히 아이들을 돌보고,

생활에 보탬이 될 정도의 수입을

얻는 방법을 터득하고 있다고나 할까.



2018년 11월부터

나는 다시 꿈을 꾸고 실천을 하고

결과로 만들어내고 있는 중이다.



창작하는 즐거움,

새로운 것에 도전하는 기쁨, 열정

모두모두 좋았는데


하루하루 바쁘게 살다보니,

중요한 한 가지가 빠진 느낌이 들었다.


바로 휴식시간의 부족


아침에 눈을 떠서 

밤에 잠드는 순간까지 한시도 내 머릿속이

쉴 수 있는 여유를 주지 않는 것이었다.



뇌도 적당한 휴식을 줘야

다음일을 할 때 좀더 파이팅을 할 수 있는데,


하루, 이틀, 삼일, 사일.....

단 하루도 쉴 틈을 주지 않았던 나머지


머리에 과부하가 왔고

덕분에 아무것도 하기싫은 무기력증이

찾아온 것 이었다.


쉴 시간이 하루중에 거의 없을정도로

빼곡한 스케줄을 잡고 움직이니

탈이난 것 같았다.


바쁘게 살면서,

경제적으론 어느정도 자리를 잡았지만,

결국 난 '시간'에 있어서는 아직

가난한 상태였던거 같다.



이런 와중에,

이 책을 발견하였다.



 ​


전보다 적게 일하고 많이 벌고 있습니다.



대한민국 국민 그 누구라도 

너무나 혹할 만한 매력적인 제목.



거기다 이 책을 쓴 저자는

#부동산경매로 부를 축적한

세 아이의 엄마이자 3년만에 부동산 21채를 

보유하게 된 분이셨던 것이다.

(대단하다...)



부동산이 있으니

월세가 꾸준이 입금되고,

인기좋은 책이다보니 인세도 입금되고,




꾸준한 노력끝에 경제적인 부도

어느정도 축적하였고,


시간부자가 되는 길을 선택했으니

여행블로거가 되어보기도 하고...


정말 그 누구나 꿈꿔오는

그런 삶을 살고 있다.



그렇다면 이 분은

어떻게 경제적인 부를 축적한 뒤에 시간부자까지 되었을까?



나는 한 단어로 말하면,

#내려놓음 이라고 생각한다.


이현정님도 처음에는 우리처럼

말 그대로 '돈을 벌기 위해'서

정말 많은 노력을 하셨다.


쇼핑몰운영, 학습지교사, 보험영업일까지...

나름 자영업자의 일이다 보니,

시간을 투자하고 노력했다고 한다.



​그런데, 이상하게 돈은 크게 모이지 않고,

시간은 시간대로 부족하고,

체력은 체력대로 떨어졌다고 한다.



그래서 플래너를 작성하면서

목표를 세우고,전문적인 기술을

배우기 시작하고 부동산경매로 3년동안

21채를 보유하게 되었고,


그 경험을 바탕으로 강의+저서를 출간하고

정말 경제적인 부를 축적했다고 한다.



그런데 여기서 사건이 터진다.

바로 병을 얻은 것.



그 때 이현정님은

무언가 뒷통수를 쎄게 맞은듯

부와 시간에 대한 생각을 많이 하신듯 하다.



좋아하는 일을 하는데,

하루하루 너무너무너무너무 바쁘고

내 몸을 돌볼 여유가 없고,

가족들과 보낼 시간이 없다면...



경제적으로는 부를 축적했으나,

시간으로 보았을때는 #시간빈곤자 였던 것이다.



그래서 이현정님은

하나씩 내려놓기 시작한다.


무리한 일정들, 강연들을 빼고,

오롯이 나를 위한 시간들,

나의 가족과 함께 보낼 수 있는 시간들을

가지는 것에도 집중하기 시작한 것 같다.



비록 돈은 덜 벌지라도,

직장인으로 살 때보다는 수입이 좋고,



아이들과

1년에 두번은 해외에 나가서 살면서

진정한 나를 찾는 그런 시간 까지 갖는

시간부자까지 된 것이다.



가만히 책을 덮고,

지금 나의 위치를 생각해보았다.


- 개미처럼 벌고 있는 단계.

- 시간부자가 되기 위해서는 경제적으로 전문성을 갖춰야 할 단계.

- 목표는 정해뒀고 지금 달리고 있는 단계.


바로 이 단계를 걷고 있었다.


​​


그럼 여기서 

내가 추구하는 목표는 무엇인가를

생각해 보았다.


- 재택근무

- 남편 내조도, 육아도 성공적으로

- 뇌에 휴식시간을 주기


앞의 두가지는 잘 하고 있는데,

마지막 휴식시간을 주는게

정말 되지 않고 있었다.




그렇다면 나는 

효율적인 시간관리를 해주어야한다.



예전에 청울림님께서 쓰신

책을 통해서 나도 #플래너를 작성하고 있다.



시간단위로 해야할 일을 작성하고,

오늘 감사한 일, 응원메시지도 기록한다.



그런데 플래너를 보니

나를 위한 휴식시간이 일체 없었다.



잠자는 것만이

휴식이라고 생각했던 듯 하다.


그래서 오늘 결심했다.


​​


낮동안 집중해서 

모든 일을 마무리 짓고,

아이들이 잠들면 모두 내려놓고 

쉬기로 했다.


좋아하는 책을 읽거나,

남편과 영화를 보거나, 와인한잔 하거나

등등등 말이다.



어차피 매일 하는 일이다.

그런데, 밤까지 그 고민을 한다고

다음날 크게 달라지는 건 없다.



때론 나에게 필요한건

진정한 휴식인지도 모른다.



마지막으로


가장 공감했던 글 한구절을


남기고 포스팅을 마치려고 한다.



독자님이 돈과 시간에 쫓기는 사람이 아니라 

돈과 시간이 많은, 시간부자가 될 수 있길 바랍니다.

- 이현정 저자 -




네, 저도 그런사람이 되길 

진정으로 바랍니다.




돌아가지 않게 처음부터

바로 알려주셔서 진심으로 감사드립니다.

:D




독자님이 돈과 시간에 쫓기는 사람이 아니라

돈과 시간이 많은, 시간부자가 될 수 있길 바랍니다.


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운을 부르는 부자의 본능 - 경제적 자유를 꿈꾸는 사람들의 필수 교양
혼다 켄 지음, 황지현 옮김 / 더난출판사 / 2019년 12월
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30대 초반에 이미 파이어족이 되어,

경제독립을 이룬 젊은 일본인이 말하는,

돈의 이야기.



저자인 혼다 켄은,

20년간 저명한 경영 컨설턴트로 활약한

'돈의 대가'이다.



어느날 저자인 혼다 켄은

놀이터에서 엄마에게 더 놀고싶다며

칭얼대는 아이를 보게된다.



그때 엄마에게서 나온 이야기가

그에게는 정말 충격적으로 들렸던거 같다.



"엄마 일하러 가야되서 안되."



이 말은 비단 일본인들뿐만 아니라,

우리나라 사람들에게도 너무 공감되는

이야기였다.



돈이 대체 뭐길래,

그 돈이라는게 대체 뭐길래,

아이들과 제대로 시간을 보내줄 수도

없단말인가..



그때 누구나 이야기하고 생각한다.



"아 나도 부자가 되고 싶다."

"나도 돈 많이 벌고 싶다."

"어떻게해야 돈을 많이 버는거지?"



처음에 나는 이 책을 읽으면,

나도 저자인 혼다 켄 처럼 

젊은나이에 돈을 많이 버는 방법을

흔한 책처럼 알려주는 줄로만 알고

읽기 시작했다.



그런데, 완전 착각에 오산 ㅋㅋ



그렇지만 그 방법이 무엇인지,

나는 이 책을 처음부터 끝까지 읽으면서

정말 많은 생각을 했다.



돈을 물질로만 대하지말고,

나에게 온 귀한 가족 그리고 손님으로 대한다면,



또한!!

나 이외에 돈을 정말 많이 부리는 사람들을

부러워하기보다

내가 가진 지금의 재산으로도

충분히 행복하고 있음을 깨닫게 되었다.



돈을 쫓는 자보다,

항상 돈과 함께하는 자.



그리고 큰 욕심을 부리지말고,

딱 내가 먹을만큼만,

내가 얻을만큼만 오더라도

감사하게 여기면서 한푼두푼 가족으로

받아들였을 때 나는 가장 행복함을 알게되었다.



돈이라는 것에 대해서

돈에 대한 집착, 돈에 대한 나쁜기억,

돈에 대한 불만을 가진 사람들이라면...



돈을 대하는 자세부터 바꿔보자.



돈을 대하는 자세를 모르겠다면,

혼다 켄의 <운을 부르는 부자의 본능> 을

꼭 읽어보기 바란다.


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