감사 일기가 뇌 건강에 좋고 행복감을 높인다는 말은 익히 들었다. 그런데 막상 혼자 실천해 보려니 꾸준히 이어가는 것이 쉽지 않았다. 무엇을 써야 할지 막막할 때도 있었고, 며칠 빠지면 그대로 중단되곤 했다. 그래서 이번에는 나의 의지에만 기대기보다 도움을 받아 보기로 했다. 강민정 작가의 《나를 바꾸는 작은 기적, 감사》는 단순한 감사 일기장이 아니라 '감사하는 습관'을 만들어 주는 안내서이다.
감사는 느껴야 하는 감정이 아니라 지금 이 순간 무엇을 바라볼지 결정하는 적극적인 선택이다.p.4
감사는 느껴야 하는 감정이 아니라
지금 이 순간 무엇을 바라볼지 결정하는
적극적인 선택이다.
p.4
이 문장이 특히 인상 깊었다. 저자는 감사를 단순한 감정으로 보지 않는다. 우리는 흔히 좋은 일이 생기면 감사하다고 생각한다. 하지만 저자는 감사가 결과가 아니라 선택이라고 말한다. 무엇에 시선을 둘 것인지, 어떤 관점으로 하루를 바라볼 것인지 스스로 결정하는 연습이라는 것이다.
p.12
이 책의 가장 큰 장점은 감사를 구조화했다는 점이다. 감사일기를 처음 시작하면 무엇을 써야 할지 막막할 수 있다. 그런데 이 책은 감사의 대상을 7개의 주제로 나누어 안내한다. 자연, 타인, 사물, 사회, 감정, 나, 그리고 꿈. 매 단계마다 감사의 방향을 제시해 주기 때문에 빈칸 앞에서 멈춰 서는 일이 적다.
p.8
전체 구성은 100일 동안 감사를 기록하는 방식이다. 단순히 하루 감사 세 가지를 적는 수준이 아니라, 감사의 범위를 점차 넓혀 가도록 설계되어 있다. 특히 각 단계가 끝날 때마다 수록된 '감사 마인드 점검'과 '감사 마인드 성장 코칭' 페이지가 좋았다. 단순히 쓰고 끝나는 것이 아니라 내가 어떤 변화를 경험하고 있는지 돌아보게 해 준다.
180도로 완전히 펼쳐지는 제본이라 필기하기 편리하다. 감사 일기처럼 직접 써야 하는 책은 사용성이 중요한데, 이런 세심한 부분까지 신경 쓴 점이 좋았다.
p.44~45
감사 일기의 효과는 이미 여러 연구를 통해 알려져 있다. 하지만 중요한 것은 실제로 지속하는 일이다. 이 책의 목적 역시 감사의 중요성을 설명하는 데 있지 않다. 감사를 꾸준히 이어 갈 수 있는 힘을 길러 주는 데 있다.
100일 동안 감사하는 습관을 만든다면 우리는 어떤 선택을 하게 될까. 같은 상황을 마주해도 불평보다 감사할 것을 먼저 찾고, 부족함보다 이미 가진 것에 시선을 두게 되지 않을까. 《나를 바꾸는 작은 기적, 감사》는 감사일기를 시작하고 싶지만 혼자서는 잘 이어가지 못했던 사람들에게 좋은 출발점이 되어 줄 책이다.