유튜브 '마라닉TV'의 운영자인 저자의 전작 <마라닉 페이스>를 재밌게 읽어서 이번 책도 기대되었다. 100번의 달리기와 함께 100번의 기록이 쌓이면 그 자체로 나만의 히스토리가 된다. 13년 차 러너인 선배님의 조언은 덤이고요.
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러닝 유튜브 채널 '마라닉 TV'의 운영자인 해피러너 올레님이 쓴 책이다. '마라닉MAR...
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100번의 달리기는 10번씩 10개의 회차로 나뉜다. 각 회차의 마지막 페이지에는 '점검하기' 체크리스트가 있어서 그간의 미션 달성 정도를 확인할 수 있다. 달리기를 삶 안으로 들이려는 분들에게 참 친절한 책이다.
p.12~13
각 꼭지마다 저자의 짧은 에세이와 오늘의 목표, 날짜, 날씨, 달리기 정보 외에 달리며 좋았던 점, 다음에 적용할 점, 오늘의 생각을 기록할 수 있어서 감사 일기의 달리기 버전이랄까. 여러모로 하루를 정리하기 좋은 쓰기이다.
p.150~151
<아주 작은 습관의 힘>에서 제임스 클리어는 "자신의 의지를 시험하기보다, 의지가 필요하지 않은 환경을 만들어라."라고 말한다. 달리기도 마찬가지다. 저자는 매일 아침 자신과 '싸움'을 벌이는 것보다 달리러 나갈 수 있는 환경을 세팅하는 것이 더 수월했다고 한다. 예를 들면 다음 날 아침에 착용할 러닝복과 러닝화를 현관 앞에 두거나 친구와 같이 달리는 약속을 미리 잡아두기 등이다. 달리기 쉬운 환경을 만들어두면 어느새 20번 30번의 달리기를 지나게 될 것이다.
p.114~115
책에는 달리기 초보를 위한 팁들도 가득한데 기억에 남는 팁을 몇 개만 소개하자면 내리막 달리기 기술과 몸이 부을 때 이유와 해결법이다. 나도 초반엔 내리막에서 무릎 통증이 있어 잘 뛰지 않았다. 그땐 이 방법을 몰라서 쿠션이 좋은 러닝화를 사서 해결했다.😆
초기에 달리기를 길게 하면 손이 붓는 느낌이 있었는데 지금은 그렇지 않다. 지금은 러닝 후 전신의 부기가 빠지고 가벼워진 기분이 든다. 당시에 워밍업과 쿨다운을 잘 안 해서인지 모르겠다. 지금 비슷한 고민이 있는 러너분들에게 유용한 정보다.
p.100
p.212
이 책은 건강한 삶을 위해 달리기를 시작하려는 분들에게 건네기 좋은 선물이다. 나도 <러닝 챌린지 100>을 읽고 쓰다 보니 문득 선물하고 싶은 친구가 떠올랐다. 연말 선물 결정 끝!~
