재벌 회장들의 몸을 설계한 남자

재벌 회장들의 몸을 설계한 남자 - 최상위 0.001%의 은밀한 세계, 그 곁을 지킨 남자의 기록
해준 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2025년 9월

저자는 20년 넘게 재벌 총수들과 그 가족들의 건강을 맡아온 트레이너이다. VVIP들은 어떤 운동을 할까. 그들의 자기 관리 비밀은 무엇일까. 재벌가 전담 트레이너는 어떻게 되는 걸까.

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저자는 중학생 때부터 육체미 도장을 다녔고 벤치프레스를 들어 올리며 희열을 느꼈다고 한다. 그러나 '운동은 가난한 사람들이 하는 것'이라는 당시의 사회적 편견과 아버지의 강한 반대에 부딪혔다. 그럼에도 혼자 운동 서적을 읽고 스스로를 더 다그쳤다. 그는 보디빌딩 대회에서 입상도 했지만 전국 대회서 실패를 맛본 후, '공부'하는 운동선수가 되기로 결심했다. 서울시 체육회에서 여러 가지 경험을 쌓았고 자신의 근육 발달에도 여전히 집중해 팔 둘레 49cm에서 59cm를 넘기겠다는 목표를 세웠다. 결국 3년이 넘어서 그 1cm를 넘겼다는데 집념이 대단하다. 나도 운동을 더 열심히 해야겠다는 생각이 들었다.

p.29

그러던 중 00그룹 회장님 전담 트레이너를 뽑는다는 사실을 알고 도전해 마침내 합격하고, 오랜 갈등을 빚었던 아버지로부터 인정과 응원도 받게 된다. 아래는 책에서 밝히는 '재벌가 전담 트레이너가 되는 법'이다.

p.122~123

재벌들의 건강 관리는 화려하지 않다. 조용하고 철저하다. 하루하루의 작은 습관이 쌓여 결국 큰 차이를 만든다. 회장님들과 나 사이의 유일한 차이는 무엇일까?' 본질적인 차이는 '선택'이었다. 스트레스를 받는 순간에도 건강을 해치는 음식 대신 마음을 다잡는 명상을 택했고, 피곤한 날에도 운동 시간을 절대 포기하지 않았다.

우리 모두가 회장님처럼 살 수는 없다. 그러나 그들의 철학은 모두에게 적용할 수 있다. 저자는 세 가지 가이드라인을 제시한다. 첫 번째, 운동을 업무로 생각하라. 운동은 여가가 아닌 필수다. 두 번째, 컨디션을 유지하기 위해 식사 시간과 수면 패턴을 지키는 것은 기본이다. 세 번째, 나만의 아침 루틴을 만들어라. 단 10분이라도 좋다. 스트레칭, 물 한 잔, 명상, 산책.

그가 관리했던 한 회장은 늘 이런 말을 했다고 한다. "몸이 무너지면 회사도 무너진다." 리더의 경쟁력은 지식과 경험만이 아니라 그것들을 지탱해 주는 건강한 몸이기 때문이다.

책에서는 재벌가의 운동 루틴과 식단 등 구체적인 방법도 알려주는데 나는 트리거 포인트 해결 가이드가 인상적이었다. 트리거 포인트란 특정 부위가 과도하게 긴장하거나 압박받아서 발생하는 근육의 뭉침을 말한다.

p.179

기업을 운영하는 방식과 건강을 관리하는 방식은 매우 유사하다. 둘 다 지속 가능해야 하고 주기적으로 점검해야 하며, 필요하다면 과감하게 바꿔야 한다. 아무리 좋은 루틴도 나의 현실에 맞지 않으면 소용이 없다. '운동할 시간이 없다'는 건 사실 시스템이 없다는 뜻이다.

건강은 몸의 문제가 아니라 삶의 문제이다. 삶의 방식, 사고방식 그리고 우리가 선택하는 모든 것들이 건강을 결정한다. 나만의 건강 시스템 혁신이 필요하다. 작은 변화가 삶 전체를 바꿀 수 있다.