예를 들어 아침 6시 기상 후에 조깅 30분을 하려던 계획이 어제의 회식과 과음으로 틀어진 적은 없나요? 하루, 이틀 건너뛰다 결국 포기해 버린 적 없으세요? 작은 습관의 관점에서 보면, 아침 6시에 실천하지 못한 조깅은하루 일과를 마무리하고 잠들기 전까지만 하면 됩니다. 밤 9시 이후라도운동을 하는 것이 운동을 포기하는 것보다는 훨씬 낫습니다.