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생각이 바뀌는 순간 - 긍정을 이끌어내는 스위치
캐서린 A. 샌더슨 지음, 최은아 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 10월
평점 : 
비관적인 시선으로봐왔던 일을
이제, 생각을 바꾸면 긍정적 삶이 된다!는 막연한 말 한마디로 우리의 사고가 확 긍정적으로 바뀌지는 않아요.
책에서는. .
노력하고
또 노력하고
시간과 에너지를 쏟으면 행복해진다고,
현실적인 조언을 해주네요.
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1부. 생각에는 힘이있다.
인생을 바꾸는 힘이 무엇일까?
부정적 고정관념, 편견은 우리에게는 위협이 될 수 있다고 합니다. p22
도전하고 성장할수있는 기회를 주어서 성장적 사고방식을 지닌 사람이 되도록 아이들에게도 도움을 주어야 하겠어요.
또한 문제 해결(work-it-out)사고방식을 지니고 긍정적인 해결을 위해 노력한다.p29
한 챕터를 읽고나면 꼭 이렇게
체크리스트와 '이것만 기억하자'에서
직접 행동으로 실천해보는 부분이 나와요.
이부분이 저는 제일 좋았답니다.
p55
2부. 생각에는 방향이 있다.p108
낙관적태도를 훈련해볼까?
♡행동하고ㅡ정면승부!!
p104
불국의 의지로 낙관적태도 기르는 만델라처럼
생각하기.
♡희망을 찾고찾기
♡놓아주기
-상황을 그냥 내버려 둘 수있는 용기!!
또한 행복을 위해 비교는 내려놔야할 것!!
'누가 부자인가?자신의 몫으로 행복을 느끼는 사람이다'136p
'갖지 못한 것 때문에 비탄에 잠기지 말고,가진것으로 크게 기뻐하라'138p
스트레스같은 극한 상황에서 회복 탄력성이 생긴다. 스트레스를 긍정적으로 바라볼 수 있는법이 소개되어있어요 152p
타인과 관계맺기. 소확행 찾기등으로
끊임없이 시선을 돌려보고
시간을 지나 극복하면 행복해 질 수있다고 하네요.
3부.생각은 바꿀 수 있다.
구체적 실천방법을 제시해 주는 장이랍니다.
사소한 행동.숙면,산책,명상등이 왜 행복을 가져다주는지
지금.여기(here and now)에 집중해서 효과적인 극복법이 될 수 있어요.185p
자연에서는 기분이 좋아지는걸까?194p
식물을 기르는것도 유익할까?197p
돈을 많이써도 행복해지지않는 이유213p
☆☆☆물건대신 하면좋은 것은?p221
물질주의 성향이라고..ㅜㅜ
내가 왜 쇼핑을 했을때의 행복감이
오래가지 않는지 이제 알것같았어요,,ㅜㅜ
인간관계에서도 행복감을 느낄수 있어요.
우리는 나이가 들면서 더 많은 행복을 누리게 될거래요!^^
그리고 가정의 행복에 대한 현실적인 이야기까지
폭넓은 주제로 즐거웠던 책이예요.
247p
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많은 연구논문을 근거로 재미있는 실험들을 통해
사고의 전환을.긍정적 변화의 근거를
이야기 해주는 책이예요.
''고정관념을 버리고
직관의 힘을 키워라!''
내가 갖고있는 틀이 무엇인지 판단하는 것이
중요하고
그 틀을 깨서 긍정적인 틀을 가지고
세상을 바라본다면,
우리가 생각하는 부정적인 현상인
노화,예견된 불행, 외상성 트라우마나, 인간관계 까지도
생각으로 바꿀 수 있을 것 같아요.
실천방법이 구체적으로 나와있어 읽어보면
틈틈히 따라해보게 되는 책이라 유익했답니다.