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굿바이! 팔뚝살 (부록 포스터 포함) - 3주면 충분해
김여진 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2012년 6월
평점 : 
품절
[굿바이팔뚝살/중앙북스/팔뚝살빼기/비키니입기전운동/핸드경락]
여름이 다가오면 따가운 햇살아래 휴가를 계획하시기전에
다들 고민하는것이 하나있으시죠?
바로 겨우내 감춰두었던 군살들..
특히나 팔뚝살과 허릿살등이 아닌가 싶은데요.
그래서 여름이 되기전 4~6월에 헬스클럽에 등록하는분들이 아주 많다고 하더라구요.
또는 경제적 여유가 되신다면 피하지방흡입술등의 성형을
받곤하시죠!!
그런데 성형을 하더라도 본인의 습관에 따라서 금방은 조금 슬림해진듯하지만
시간이 지남에따라 상체비만인분들은 상체비만으로
하체비만인 분들은 다시 하체비만으로 살이 금새 찌더라구요.
그래서 다이어트!! 즉 군살을 없애기 위해서는
자주 자기몸을 체크하고 거울앞을 서성이며 몸의 상태변화와
식습관,생활습관을 바꾸는것!!
그리고 부분운동(본인의 빼고싶은부위)을 해주어야 한답니다.!!!
김여진
핸드경락 성형미용센터를 1991년 시작으로
핸드경락과 미용분야의 전문가로 활동한분인데요.
바로 그녀의 경락비법을 고스란히 담은 신간이 출간되었어요!
1991년부터 꾸준히 핸드경락에 대해서 알린분이시네요!!!
★굿바이 팔뚝살 (저자:김여진)/중앙북스
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002 PROLOGUE
007 이 책의 활용법
008 INTRO 우리 몸의 주요 혈점
BASIC RULES
PART1. 상체비만, 원인부터 바로 알자
016 1. 내 몸의 보디라인을 체크하라
018 2. 축복받은 상체, 림프 순환이 답이다
020 3. 자세를 교정해야 아름다운 라인이 살아난다
024 4. 바르게 앉고 걸으면 쉽게 살이 찌지 않는다
026 5. 상체가 날씬해지는 습관
029 PLUS PAGE D-DAY를 위한 식이요법
BASIC CARE
PART2. 아름다운 몸매의 기초를 만드는 베이직 케어
032 1. 내 몸의 I라인과 X라인을 바로잡아라
034 2. 보디라인의 기초를 바로잡는 골반 요가
036 BASIC CARE1 골반 요가
038 3. 몸의 해독을 돕는 디톡스 마사지
040 BASIC CARE2 디톡스 마사지
042 PLUS PAGE 신체 리듬의 원리를 알면 미인이 된다
SPECIAL CARE
PART3. 상체 8대 라인 스페셜 케어
046 동작에 앞서 알아두기
NECK LINE CARE
050 1. 살짝 살짝 섹시함을 드러내는 목선
052 STEP1뒷목 풀어주기
054 STEP2목선 늘이기
056 STEP3목주름 제거하기
058 STEP4고운 목선 만들기
058 SOLUTION1 목 스트레칭으로 숨겨진 가스 빼기
059 SOLUTION2 목의 라인이 예뻐지는 활 자세
V LINE CARE
060 2. 불필요한 군살 제로! 날렵한 V라인
062 STEP1이중턱 제거하기
064 STEP2네모턱 제거하기
066 STEP3불독살 제거하기
068 STEP4얼굴 부기 제거하기
SHOULDER LINE CARE
070 3. 안아주고 싶은 고운 어깨 라인
072 STEP1어깨 군살 빼주기
074 STEP2 굽은 어깨 펴주기
074 SOLUTION1 앞가슴과 어깨를 펴주기
075 SOLUTION2 어깨와 등의 근육을 풀어주기
076 STEP3짝짝이 어깨 교정하기
ARM LINE CARE
078 4. 슬리브리스 입기 전 필수! 매끈하게 떨어지는 팔뚝 |
살짝 눈여겨 보신분은 아시다싶이
제목은 굿바이팔뚝살이지만 상체,하체모두 군살을 제거하는법에대해
기록이 되어있어요!!!
항목을 보시면서..
'아~~~~ 난 팔뚝살,,, 아니난..허벅지, 아니...뱃살~~'을
외치고 계신다면 자세히 살펴보세요 !
자~~~ 그럼 굿바이 팔뚝살!!
이 모든 버리고싶은..떼어낼수있다면 누군가에게 줘버리고싶은
군살들을 어떻게 바이바이 하는지 한번 살펴볼께요!!
먼저 몸을 디자인하기전 물2잔과 골반요과 그리고 마사지등을 시작하며
진행하는거랍니다.!
요책을 읽기전 먼저 자기몸! 즉 바디라인을 체크하는 항목이 있어요!!
저도 형광펜들고 책을 읽어가면서 어디한번 쭉!! 체크하고 줄을 그어볼께요~~
허걱허걱!!!
뭐가 저리도 많은지..체크항목이 도대체 몇개랍니까~~~
흠
얼른 빼고싶은부위를 먼저 들쳐보며 부분운동도 할수있겠어요!!!
유난히 살이찌면 상체..특히 팔뚝살이나 뱃살부위가 먼저 살이찐다는분들
계시죠?
그건 본인의 생활습관이나 식습관등에따라
림프절에 혈액순환이 잘 되지않아 그렇답니다.!!!
또한 내몸의 삐뚤어짐을 체크해보아야겠죠!!
D-day를 위한 식이요법!!
소개팅을 앞두거나 남자친구와의 여행!!
또는 결혼을 앞두고 있는 여성이라면
추천하고픈 식이요법이랍니다.
된장차,미역차!!
된장과 미역을 가지고 만드는 차인데요.
간단하면서도 된장과 미역의 성분으로인해 몸속의 독소와 가스를빼주는
김여진표 비결이랍니다.
저도 미역차를 한번 끓여보아야겠어요~~
슬리브리스 입기전 필수!!
매끈하게 떨어지는 팔뚝라인만들기~~~
겨드랑이옆 군살부터 빼기!!!
아자아자~~~~
깊은 모자를 푹 눌러쓰고 운동장을 배회하는 우리 맘들~~~
여름이라 얇아진 옷들속에 겨우내 감춰두었던 살들이
브라위에 살짝 아니..툭 튀어올라와서
코르셋을 고르고 있다면 다들 한번 해보셔요!!!
TV보면서 잠깐잠깐 운동하면
넘 좋을것같죠!!
섹시한쇄골!!!
쇄골미인이라고 들어보셨죠!! 데콜테라인부터 올라오는 여성만이 가지는 그라인!!
쇄골에 물을 살짝 부었을때 고일만한 그런 쇄골미인도 굿바이 팔뚝살로 만들수 있어요!
쇄골미인과 더불어 가슴의 라인까지 이쁘게 만드는비결도 담겨있더라구요.
ㅎㅎ
모두 저를위한~~~ ^____________^
동안피부만들기!!
여자라면..아니 70대 노인이라도
동안이라고 하면 미소를 띄우는건 당연하겠죠!!!
얼굴경혈을 통해 혈액순환을 하여
붓기를 빼고 동안으로 만들어주는 비결이래요.
자신을 디자인하다!!!
하체비만을 고민하는 분들을 위해 살짝 하체비만해결버보
담아볼께요~~~
책의 내용또한 운동법이 사진으로 한컷 한컷 담겨서 있으니
누구든지 따라할수있구요!
효과및 포인트도 담겨있어서
쉽게 할수있어요!
그리고 마지막으로
김여진 &진여수 팔뚝군살 프로그램(정가10만원) 40%할인쿠폰도
담겨져 있더라구요
