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행복하게 나이드는 명상의 기술
손혜진 지음 / 마고북스 / 2010년 5월
평점 : 
어느 덧 불혹은 넘은 나이, 나이들면서 찾아오는 여러 두려움 속에서 어떻게 하면 행복할 수 있는가를 고민하게 됩니다.
안하던 수영을 다시 해볼까, 남들따라 등산을 할까?
그런데 운동과 건강만으로 해결이 될까요?
건강하기만 하는 노년, 아름답지는 않을 것 같아요.
오히려 겉과는 달리 속이 비어 허무하지는 않을까 합니다.
그래서 건강을 찾는 사람들이 명상에 관심을 갖게 되나 봅니다.
저도 이런 와중에 가운데 이책을 접하게 되었습니다.
이 책에는 뜬구름 잡는 이야기가 아니라 왜 명상이 좋은지 설명되어 있습니다.
평소 명상이 정신건강에 크게 도움이 된다고 하여 명상 서적도 찾아보고 명상센터에 나가곤 하였지만 "정말이야? 어떻게? 정신이 맑아지는 것은 알겠지만."라는 의문에 계속 들었지요.
이 책을 읽으면서 물론 노화에 중심을 두면서지만 명상의 일반적인 정신건강적 효과를 과학적으로 이해할 수 있어 좀더 확신을 갖고 명상에 참여할 수 있을 것 같습니다.
나에게 맞는 명상법이 찾을 수 있는 기회가 되었어요.
명상에도 종류가 많더라고요. 명상은 하고 싶은데 나에게 맞는 것이 무엇일까 궁금합니다. 그렇다고 전부다 해 볼 수는 없고 적어도 각 명상법의 특징과 조건 등을 알 수 있다면 좋을 것 같았습니다.
이 책에는 집중 명상과 통찰 명상이란 구분을 중심으로
변한다는 것에 대한 색다른 통찰＿위빠사나 명상
운동과 명상의 완벽한 조화＿절 명상
스트레스 완화의 최첨단 요법＿MBSR
공덕을 쌓은 10가지 방법＿보현행원
내 안의 사랑을 발견한다＿자애 명상
마음의 소리를 듣는 기술＿글쓰기 명상
내면을 비추는 둥근 거울＿만다라 명상
몸의 지혜를 따르는 길＿춤 명상
노화저지와 치매 예방의 특효처방＿초월 명상
아름다운 완성의 예행연습＿죽음 명상 등 10가지 명상법이 소개되어 있습니다.
책을 읽으면서 각 명상법을 비교할 수 있었고 그 특징과 효과는 물론 어떤 상황에서 하면 좋을 수 있을지 알게되었습니다.
명상하면 대개 정적인 집중상태 수행을 떠올리기 쉬운데 책을 보니 활동적인 것들도 많네요. 특히 각 명상법마다 전문가 인터뷰와 일반 수행자 인터뷰를 싣고 있어 더욱 그 내용에 더욱 신뢰가 생겼습니다. 게다가 각 명상법의 말미에 보고 따라할 수 있게 그림으로 명상법을 소개하고 있어 몇가지는 명상센터가 아닌 집에서 할 수 있겠네요.
물론 이 책 한 권의 내용으로 모든 명상법을 대체할 수 없겠지만 나에게 맞는 명상법은 물론 내가 처한 상황 속에서 다른 명상을 선택적으로 할 수도 있겠구나 하는 생각이 들었습니다.
저처럼 아름다운 나이듦은 모색하는 분들에게 일독을 권합니다.
책 속에 소개된 인용문이 기억에 남습니다.
(삶, 특히 나이듦이 질병이라면)
“단지 치유를 위해 치유되기를 원하는 사람은 치유되지 않는다. 삶의 목적을 갖고 삶을 사랑하고 즐기기를 원하는 사람만이 치유될 것이다.”(끌로드 사바)