<다이어트 식단 추천책> 올인원 다이어트 레시피

올인원 다이어트 레시피 - 한 권으로 끝내는 맛있는 다이어트 요리의 모든 것
김상영 요리, 김은미 영양 / 길벗 / 2017년 4월

- 2017년 열세번째 책

- 요리 김상영 / 영양 김은미 / 길벗

- 다이어트 식단 추천

- 다이어트 음식 추천

이번에 저에게로 온 책은

올인원 다이어트 레시피 입니다^^

저는 개인적으로 음식을 잘 못합니다. ㅠㅠ

요리 실력이 썩 좋은 편은 아니예요~

그래서 평소에 간단한 요리를 할 때도

일일이 네이버로 검색을 해서

레시피 순서를 찬찬히 읽어가며 요리를 하는 편인데..

그런 저에게 딱 알맞은 책이 나타났네요^^

다이어트 하며 운동하는 저에게

다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식과

알맞은 식단을 알려주고

요리 레시피까지 상세히 알려주는

멋진 책이 도착했어요!!

이 책을 쓰신 분들은

푸드스타일리스트이신 김상영님과

영양 컨설턴트 이신 김은미님이셔요~

"다이어트에서 무엇보다 중요한 것은 결단과 의지 !!"

"닭가슴살만 먹는 다이어트는 그만 !!"

이라고 말씀하시는

선생님들의 철학과 노하우가

가득 담겨져 있는 책이었어요.

무작정 따라하는 4주 다이어트 식단도 있었는데..

선생님들의 많은 연구가 뒷받침 되었기에

이런 레시피들도 나올 수 있었던 것이겠죠

정말 따라하기만 해도

금방 살이빠질 것만 같고

내 몸의 근육들이 넘쳐날 것만 같네요...

무작정 따라하는 4주 다이어트 식단

-1주차.

 몸이 가벼워 지는 식이섬유소가 풍부한 식단

월화수목금토일

일주일의 식단들이 아침점심저녁으로 구체적으로

제시되어 있어서 너무 좋았어요.

의외로 저런류의 음식을 먹으면 된다는 건 다들 알고 있지만

구체적으로 무슨 음식을 해서 먹어야 하나

고민이 되는 경우가 많은데

고민되지 않게

식단을 딱 짜주시니

그냥 따라하기만 하면 되니까

이것만큼 좋은게 없네요.

첫째주 식단은 일단 다이어트에 앞서 몸을 가볍게 하는 식단들인데

식이섬유소가 풍부한 식단들이 주를 이루어

변비가 있으신 분들도 이 식단들을 도전해 보시면 좋을 듯 하네요.

-2주차.

 부종에 좋은 저염식단

다이어트 할 때 소금 섭취를 줄이는 저염식이 중요하다는 이야기 들어보셨죠?

음식의 간을 줄이는 것 만으로도 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있다고 하네요

특히 하체비만을 고민하는 분이라면 저염식단이 필수라고 하니

참고하시면 좋을 듯 해요.

-3주차.

근육을 만드는 단백질이 풍부한 식단

다이어트를 하실 때 원푸드 다이어트를 하시는 분들이 의외로

많은데 그런 다이어트는 몸에 굉장히 안 좋다고 해요.

양질의 단백질 식품을 섭취하는 것이

다이어트 할 땐 정말 좋다고 하네요.

그 외에도,

생활 속에서 따라 할 수 있는 니트 운동법

4주 기간동안 다이어트 하면서

매일매일 먹은 식단과 운동량을 적어나가며

함께 다이어트 할 수 있는

다이어틑 캘린더 까지 있어서

참 알찬 구성이었어요

제가 평소에 먹고 싶었던 음식들의 레시피들도

많이 나와 있어서

조만간 빨리 만들어 볼 생각이네요.

이런 분들에게 권해드려요!!

매번 중도에 포기하는 분

무조건 굶어서 살을 빼는 분

닭가슴살만 먹는 게 질리는 분

이제는 건강하고 맛있는 한 끼 식사로

즐겁게 다이어트 해 보세요^^

감사합니다.

책읽어드리는 여자

루시입니다 .