[서평] 라이프워크 습관법

라이프워크 습관법 - 평생이 달라지는 작은 실천의 힘
네모토 히로유키 지음, 김윤경 옮김 / 니들북 / 2020년 5월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

작가는 나다움 프로젝트를 1~7까지 진행하며 내가 진짜로 원하는 삶이 무엇인지 살펴보는 시간을 단계적으로 방법을 설명하고 있다.

누구나 '좋아하는 일'을 하며 자유로운 인생을 살고 싶어 할 것이다.

실은 아주 많은 사람들이 이렇게 살고 있으며, 원하는 대로 사는 것은 불가능한 일일 거라고 미리 체념해 버린다.

작가의 첫 질문은 ' 정말로 하고 싶은 일인가?' 이다.

현대사회를 살아가는 사람으로서 일을 선택할때 '돈'이 아니라 본인의 만족과 행복을 위해서 일을 하는 사람이 얼마나 될까? 작가 본인조차도 직업으로 하던 일이 맞지 않아 방황하던 차에 좋아하는 일을 만났고, 그 일에 올인하면서 라이프 워크에 도달하게 되었다. 힘들었던 직장생활이 오히려 긍정적 트리거가 되어 진짜 원하는 일을 찾아내는 결과가 된 것이다.

단 1주일만에 나다운 삶을 발견하는 라이프워크 습관법

DAY1 : 나에게 라이프워크를 허락한다

DAY2 : 자기 긍정감을 끌어올린다

DAY3 : 라이프워크에 필요한 자료를 모은다

DAY4 : 라이프워크를 구체화한다

DAY5 : 심리적 장벽을 제거한다

DAY6 : 라이프워크를 위한 마인드를 갖춘다

DAY7 : 본격 라이프워크를 시작한다

첫번째 날에는 먼저 나에게 라이프워크를 허락하는 날이다. 나의 감정에 솔직해지고 부정적이든 긍정적이든 나를 인정하고 받아들이는 날이다. 특히 우리나라의 경우, '보통'에서 벗어나는 것에 대한 두려움이 커서인지 타인의 눈에 내가 뒤쳐지고 있지 않는지를 늘 걱정한다. 남들은 다 잘하는데 나는 왜 그 기준에 못 미치나에 대해 지나치게 걱정하고 두려워 하는 태도가 자존감을 갉아먹는 1순위가 되는것이다.

작가는 라이프워크에 대해 지나치게 기대하지 말라며 라이프워크는 본인이 하고싶은 일을 하게 해주는 것일 뿐 이라며 단정한다.

◆ 나다움 발견 프로젝트 1

1. 나의 평소 행동을 되돌아보고 다음을 적어본다.

· 하고싶은 일, 좋아하는 일, 기분좋은 일, 즐거운 일.

· 하고 싶지 않은 일, 좋아하지 않는 일, 기분 나쁜 일, 즐겁지 않은 일.

라이프워크 습관법 P.41

두번째 날은 자기 긍정감을 끌어올리는 날로 첫번째 날에 본인이 좋은일과 싫은일을 찾아냈다면 이제 본격적으로 좋아하는 일에 집중하는 단계이다.

그 첫번째는 '할 수 없는 일을 인정하는것'이다. 남의 성공법을 찾아보는 것에 익숙하고 많은것을 해 내야한다는 압박감이 있는 사람일수록 할수 없는 것을 인정하는 것이 어려울 것이다. 하지만 할수 없는 것을 인정하고, 사람들에게 이를 공표하고 도움을 받는 것이 오히려 일의 업무 집중도는 올라갈것이고 잘하는 것에 집중하는 것이 본인도 행복하고 다른사람에게도 신뢰감을 주게 될 것이다.

이에 더불에 남의 가치나 남의 눈에 나의 행복을 정의하지 않고 본인 스스로 결정하는 것이 중요하다. 심리상담가가 가장많이 하는 말이 "어떻게 하고 싶어요?" 라고 한다. 의외로 문제를 가지고 있는 사람은 그것에 대한 답도 본인이 가지고 있는 것이다.

◆ 나다움 발굴 프로젝트 2

1. day1의 나다움 발굴 프로젝트에서 정리한 '하고싶은 일/하고 싶지 않은 일' 목록을 보면서 하고싶지 않은 일로 꼽은 항목들을 "내가 하지 않아도 돼!"하고 소리 내어 허락하자.

2. "나는 나, 너는 너. 좋은 것은 좋아하고 싫은 것은 싫어하면 된다. 그게 나니까."라는 말을 소리 내어 스무 번 읊어본다. 오늘부터 매일 계속해보자.

3. '내가 정말 하고 싶은 일은 무엇인가? 나는 어떻게 하고 싶은가?'와 같은 질문을 나에게 던진다. 대답이 바로 나오지 않아도 괜찮ㅎ다. 오늘부터 생각날 때 마다 나에게 물어보자.

라이프워크 습관법 P.76

세번째 날에는 라이프워크에 필요한 재료를 모은다. 라이프워크를 살게 하는 가장 중요한 질문은 '설렘'이다. 내가 언제 가장 설레고 좋았는지 어릴때 부터 쭉 다시 살펴본다. 내가 몰두 했었던일, 살면서 감동받았거나, 만족했던 체험을 떠올려본다. 또 내가 동경하는 사람은 어떤지, 그 사람이라면 나의 문제들을 어떻게 해결했을지 생각해보고, 적어본다.

◆ 나다움 발견 프로젝트 3

1. 설렘의 원천을 적어보자.

2. 예전에 고민하던 문제에서 나의 재능과 매력, 가치를 찾아내 적어보자. 가능한 한 객관적으로 해보기를 권한다.

라이프워크 습관법 P.107

네번째 날은 라이프워크를 구체화 하는 날이다. 내가 목표 달성형인지 천명추구형인지, 나의 라이프워크가 실현되면 어떤 날들이 있을지 구체적으로 상상해본다. 이 라이프워크 스토리는 나의 잠재의식을 일깨우며 '시크릿'과 같은 효과를 일으킨다. 구체적인 스토리가 나오면 이에 따른 행동지침을 만든다.

◆ 나다움 발굴 프로젝트 4

1. 나는 목표 달성형인가, 천명 추구형인가? 어느 쪽 요소가 강한지 적어보자.

2. 나의 성공을 축하하는 파티에서 소중한 친구가 나를 소개한다고 가정하고 소개글을 적어보자.

3. 앞서 소개한 사례를 참고로 라이프워크 스토리를 적어보자.

4. 라이프워크 스토리를 토대로 행동 지침을 적어보자.

다섯번째 날은 심리적 장벽을 제거하는 날이다. 라이프워크가 실현 가능함을 믿고, 그 행동지침에 따라 행동합니다. 현재를 살아가며 행동지침을 따라가다보면 '어떻게든'된다는 것이다. 이런 삶을 살면 꼭 질투하는 주변인이 생기기 마련인데, 그것을 오히려 라이프워크의 긍정적인 면으로 받아들이라고 한다.

◆ 나다움 발굴 프로젝트 5

1. 라이프워크 스토리와 행동지침을 적고 하루가 지난 시점에서의 기분을 표현해보자. 그리고 그 감정을 부정하지 말고 있는 그대로 받아들이자.

2. DAY5를 읽고 나를 신경쓰이게 하는 심리적인 장애요소는 무엇인지 적어보자.

3. 2의 심리적 장애를 해소하는 방법을 DAY5의 내용을 참고해서 생각해보자.

라이프워크 습관법 P.173

여섯번째 날에는 라이프워크를 위한 마인드를 갖추는 날이다. 성공적인 라이프워크를 위해 가까운 사람들과 함께 라이프워크를 실천하는 것도 좋고, 이미 라이프워크 삶의 살고 있는 사람을 만나는 것도 좋다. 소중한 사람들에게 공표하며 함께 하다보면 실천력도 높아지고 성공적으로 라이프워크의 삶의 살 수 있을것이다.

◆ 나다움 발굴 프로젝트 6

1. 라이프워크를 실현하는 데 필요한 팀원을 적어보자.

2. 라이프워크가 현실이 되면 지금의 나와 어떻게 다를까? 사고와 행동이 어떻게 변화할 지 상상해보자.

3. 오늘부터 2에서 상상한 이미지대로 생활해보자. '라이프워크를 살아간다면 어떤 행동을 하고 어떻게 생각할 것인가?'와 같은 물음을 수시로 던져본다.

라이프워크 습관법 P.192

마지막 7일째이다. 이제부터는 본격적으로 라이프워크 스토리속에서 살아간다. 마음가짐이 가장 중요하므로 달라질것에 대한 믿음을 가지고 스토리를 꾸준히 반복하다보면 분명 일부라도 자신이 꿈꾸던 라이프워크를 살아가는 것이 느껴질 것이다.

◆ 나다움 발굴 프로젝트 7

1. 라이프워크를 실현했을 때 기뻐할 사람은 누구인지 그리고 그들은 나에게 어떠한 말을 해줄지 적어보자.

2. 라이프워크를 실현하기 시작하면 내 주변 사람들이 어떻게 달라질 지 적어보자.

라이프워크 습관법 P.206

작가는 마지막으로 라이프워크에는 끝이없으며 자신도 계속 찾아가는 중이라고 한다. 좋아하는 일을 하면 할수록 하고 싶은 일이 이뤄지는 속도가 빨라지며 또한 눈앞에서 그것들이 이뤄지는 것을 볼 수 있다고 한다.

소중한 사람들과 원하는 일을 하며 살아가는 라이프워크를 통해 긍정적이고 행복한 삶의 살게 되는 것이 이 습관법의 목표이다. 이것을 실천하는 사람과 그렇지 않은 사람 사이에는 분명히 차이가 있을것이라 생각된다.