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모든 감정은 소중해! - 내 기분을 위한 마음 챙김법
물보라(이정은) 지음 / 다락원 / 2025년 6월
평점 :
[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성하였습니다]
내 기분을 위한 마음 챙김법
물보라(이정은)의 모든 감정은 소중해!
나도 예민한 성격을 가지고 있고
살면서 예민한 성격으로 힘든 일이 많이 있었기에
우리 아이는 예민함보다는 둥글둥글 하기를 바랐었습니다
하지만 이 책을 읽으면서 예민함을 나쁘다고만
생각했던 나의 마음이 바뀌게 되었습니다
어떤 감정이든 소중하고 따뜻한 시선으로
바라볼 수 있게 도움을 주는 고마운 책입니다
불안 속에서 태어난 눈물방울 울리
평온 속에서 태어난 작은 구름 뜨리
에너지 속에서 태어난 반짝이는 별 조각 하리
감사 속에서 태어난 작은 꽃 나리
다양한 감정들을 귀여운 캐릭터와 함께 살펴봐요
다양한 감정들에 대해
감정 탐구하기, 감정과 친해지기, 감정 해소하기의
3단계를 거치면서 어떤 감정인지 이해하고
또 감성을 해소하는 방법까지 터득할 수 있습니다
우리 아이가 최근에 느끼는 감정들은 불안한 감정
요즘 들어 재접근기가 온 것인지
엄마 아빠와 헤어질 때 많이 울고 있어서
불안한 감정을 함께 살펴보았습니다
불안은 괴로운 감정 같지만
사실 널 지키려는 감정이야
혹시 모를 상황에 준비하려는 거지
호의와 호기심으로 보살펴 준다면
불안을 통해 아주 깊은 마음의 평안을 만날 수 있어요
어떤 방법으로 감정을 해소할 수 있을까요?
1단계 알아차리기
불안이 찾아왔구나 몸에 집중을 하면 돼요
2단계 허락하기
조금 불편하겠지만 불안을 손님처럼 머물게 해 줘요
3단계 숨쉬기
잠시 호흡하며 진정해 봐요
4초간 들이쉬고 7초간 멈췄다가 8초간 천천히 내쉬어 봐요
내쉬는 숨에 불안이 나를 빠져나간다고 상상해 봐요
4단계 살펴보기
몸과 마음이 진정되면 어떤 생각 때문에 불안했는지 스스로에게 한 번 물어봐요
5단계 돌봐주기
나이가 들어 현명해진 나를 떠올리며 그 사람이 불안한 나를 끌어안고
지금 내게 꼭 필요한 말을 해 준다고 상상해 봐요
불안감이 사라지고 평안과 사랑이 차오르게 말이에요
우리 아이와 함께 불안함에 대해 이야기하고
또 다른 다양한 감정들에 대해서도 알아보며
마음을 챙기는 소중한 시간을 보낼 수 있었습니다
불안함, 두려움, 설렘, 후련함, 서운함, 우울함,
억울함, 심술남, 감동함, 당황스러움, 얄미움,
거북함, 미안함, 답답함, 의기소침함 등
정말 다양한 감정들이 존재합니다
세상에 존재하는 다양한 감정들에 대해 알아보고
어떤 감정이든 다정한 마음으로 받아들이면
내 마음이 더 단단해질 거예요
7년간 명상과 마음 챙김을 실천하고 마음 챙김툰을 연재하면서
누구나 스스로 감정을 돌보며 마음 근육을 키울 수 있도록 돕고 있는
물보라 작가의 모든 감정은 소중해 입니다
마음 챙김 활동법과 마음 챙김 감정 카드와
감정 캘린더 등을 통해 재미있는 활동을 하며
아이들이 감정을 더 잘 이해할 수 있게 도와줍니다
아이들이 다양한 감정을 다정하게 돌보고
우리 아이처럼 예민한 아이들이 예민함을 축복으로 받아들이며
멋지고 씩씩하게 삶을 나아가길 바랍니다
마음 캐릭터와 함께하는 어린이 마음 챙김법
모든 감정은 소중해!
