하지만 뭐든 실천할수록 강화된다는 점을 명심하라. 자꾸 부정하고 피하려 들면, 부정과 회피의 습관이 강화된다. 그런 태도는 우리가 어려운 상황을 해결하는 데 전혀 도움이 안 된다. 아물러 힘든감정을 조절하는 뇌 영역이 점차 위축된다. 그러다가 도저히 무시할 수 없는 난관에 부딪히면, 우리는 현명하고 효과적으로 대응할도구가 부족해 쩔쩔매게 된다.
호의와 호기심을 수행하면, 힘든 사건이나 감정에 부닥쳤을 때국작 무너지거나 폭발하지 않고 건전하고 자애롭고 효과적으로 대최할 수 있다. 호의와 호기심을 품고서 고통을 (또는 두려움, 분노, 외로는 지투함, 죄책감, 질투심, 수치심, 당혹감, 혐오감을 마주하도록 수행하면, 우리 자신을 절친한 친구처럼 대할 수 있다. 우리는 내부의 적이 아니라 내부의 협력자가 된다.