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웨이트 트레이닝 & 다이어트 최강의 식사법
Testosterone(테스토스테론) 지음 / 애니북스 / 2018년 8월
평점 :
품절
다이어트를 하는 많은 분들. 거의 대부분의 분들은 다이어트를 하실때 운동법 식습관 방법 이런걸 많이 찾아보시고 어떻게 도전해야 되는지 미리 계획을 세우게 됩니다. 사실 계획이란 예정같이 되지 않는 법이죠. 계획을 세운다해도 보다 효율적인 다이어트가 있다하면 이거 하기도 하고 저걸 하기도 하고 이거저거 도전합니다. 효과가 없으면 자꾸 다양히 도전하죠.
사실 정석적인 다이어트를 도전해서 성공하시는 분들이 대체적으로 적어지는 현실이죠. 이것은 마음가짐과 대체적으로 주변환경에 따라서 많이 변하죠. 특히 인간으로서 음식의 유혹에는 정말 약할 수 밖에 없습니다. 세상은 넓고 음식은 정말 다양하고 많다! 저자가 110킬로에서 40킬로를 감량하면서 얻게된 지식과 웨이트트레이닝의 이야기를 책으로 담아놓았습니다.
웨이트 트레이닝 & 다이어트 최강의 식사법!쉽게 지속할 수 있는 매크로 관리법을 이야기하고 있습니다. 기초대사량/하루칼로리/목적에 맞는 총칼로리/섭취량 산출/먹기! 5단계에 맞춰서 합리적이고 효과적인 다이어트 식단을 이야기 하고 있습니다.
한국인으로서 탄수화물과 멀어지기 힘들기 때문에 외식과 식습관에서 어떻게 해야 될지 제시도 해주고요. 효과적인 다이어트는 음식과 떨어질수 없는 상관관계를 가지고 있습니다. 이 책을 통해서 보다 효과적인 다이어트 성공해보고 싶습니다.