내 뇌를 다시금 태어나게 해주는 책!

• 도파민 디톡스
• 애나 렘키
• 2024-10-29

#도파민디톡스 #흐름출판 #애나렘키 #고빛샘 #책서평

여러분! ‘디톡스’라는 말 참 많이 들어보지 않았나요?
예전 웰빙의 바람이 불 때 한참 다이어트의 목적과 함께 디톡스라는 말이 참으로 유행했었는데요. 이제는 ‘도파민’이라는 단어와 함께 붙어 <<도파민 디톡스>>라는 단어가 생겨버렸습니다.

그렇담 도대체 도파민이란 무엇일까요?
쉽게 말해 ‘중독’이라고 생각하시면 될 거 같습니다. 도박, 음주, 흡연, 포르노 등 유명한 중독들이 있지만 요즘에 새롭게 생겨난 중독이라 하면 당연히 ‘숏폼’이 아닐까 합니다. 짧지만 여러 장르의 영상들이 주는 즐거움에 속아 우리는 수많은 시간과 집중력을 잃어가고만 있는데요.

저자는 21년도 「도파민 네이션」이라는 책을 출간하며 쾌락만을 탐하는 수많은 중독 현상들이 어떤 부정적인 영향을 끼치는지 알렸다면, 이번엔 <<도파민 디톡스>>라는 책을 통하여, 각종 중독으로 절여진 우리의 정서적 상태를 다시금 제자리를 찾아갈 수 있게 길을 제시하고 있습니다.

4주간의 실천을 통해 뇌의 쾌락을 다시금 조정하고 보상 시스템을 새롭게 구축해 가는 과정을 체계적으로 설명해 주는데요. 종교 혹은 영적 세계처럼 단순히 믿음의 영역이 아닌, 풍부한 임상 사례와 최신 뇌과학, 신경과학을 바탕으로 한 방법론들이 나오며, 저자 또한 자신의 경험을 녹여내며 수많은 도파민에 절여져 있는 요즘 시대의 우리네에게 길을 제시하고 있습니다.
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‘DOPAMINE’이라는 알파벳의 순서에 맞춰

D_데이터 (Data)
O_목표 (Objectives)
P_문제 (Problems)
A_절제와 금욕주의 (Abstinence and Asceticism)
M_마음 챙김 (Mindfulness)
I_통찰과 솔직함 (Insight and radical honesty)
N_다음 단계 (Next Steps)
E_실험 (Experiment)

을 주제로 이야기를 이끌어가고 있습니다.

저 또한 평일의 피로함이라는 핑계로 주말만 되면 잠으로 도망가거나 수많은 이유들을 붙여가며 해야 할 일들을 미루는 '게으름'에 중독되어가고 있는데요..... 그로 인해 일상까지 문제가 생겨만 가고. 여러 피해와 스스로에 대한 자책 등 게으름이라는 중독에 무너져가는 일상을 다시금 되찾고자 하고 있습니다. 아마 저뿐만이 아니라 수많은 사람들이 각자의 도파민을 통제하지 못해 일어나는 여러 중독들로 고민이 있으실 거라 생각이 되는데요. 해당 책 <<도파민 디톡스>>를 통해 전문가가 제시하는 길을 배워보시면 어떨까 싶습니다.

소중한 책을 보내주신 흐름출판 분들께 감사합니다<3