임금님의 다이어트 스케줄 : 초보자를 위한 해독 다이어트•
1주차 일주일 하루만 과일, 과일 주스만 먹기
2주차 일주일에 이틀 연속•
3주차 일주일에 3일 연속•
4주차 일주일에 3일 연속•
5주차 일주일에 이틀 연속•
6주차 일주일에 하루만 과일, 과일 주스만 먹기• 이 주기를 2번 하면 12주차, 총 3개월에 걸쳐 한다. 백일의 기적을 경험할 수 있다.
기본 3주씩만 해도 효과를 충분히 볼 수 있다.
수면은 7시간 이상
저녁 8시부터 아침 8시까지 12시간 공복 유지
기상 후 체중재고 물 한잔하기
매일 30분 햇빛 쬐며 운동하기
튀긴 음식과 밀가루 음식 최소화하기 - P252