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두려움 수업 - 실리콘밸리 천재들을 가르친 1:1 코칭
셰리 휴버 지음, 구경 옮김 / 804호 / 2023년 2월
평점 :
👍실리콘 밸리 천재들의 스승 #세리휴버 의 두려움에 관한 새로운 접근과 1:1코칭
"게으른 게 아니고 두려운 겁니다"
💎나처럼 두려움이 많은 사람도 없을 것이다. 낯선 사람, 어두운 공간, 아내와 엄마라는 자리, 나이듦과 죽음, 체중 증가, 무기력증과 같은 큰 두려움부터 모기와 뱀을 비롯한 각종 곤충과 동물에 대한 작은 두려움까지~~그런 내가 이 책에 끌리는 건 당연했다. 더군다나 #그림에세이 라니! 설레는 마음으로 45년째 캘리포니아에서 선(Zen)을 가르쳐 온 79살 할머니 #셰리휴버 의 #두려움수업 에 참여해 보련다~~
📖1교시 : 두려움의 진짜 모습
두려움은 바로 그 길로 그대로 쭉 가라는 신호다. 두려움이 강할수록 내가 찾고 있는 것에 가깝다는 뜻이다. 두려움은 우리더라 #멈추라 고 한다. 하지만 자유로워지고 싶다면 두려움을 느껴야 제대로 가고 있는 것이다.
두려움에 대한 두려움이 우리 세계를 작아지게 한다. 많은 사람이 두려움이라고 생각하는 것은 주로 현재 존재하지 않는 상황을 상상하는 정신적 과정이다.
📖2교시 : 두려움은 어디서 오는 걸까?
우리들은 자라면서 부족하다고, 불안해하라고 배웠고 우리 자식들을 그렇게 키우면서 두려움을 대물림한다. 사실 우리를 안전하게 지켜주는 것은 #지성 이다. 순수한 마음을 가진 어린이가 이 세상을 잘 살 수 있는 어른이 되기 위해 필요한 것은 두려움이 아닌 #길을알려줄사람 이다. 두려움은 우리에게 도움이 되지않는다는 걸 이해하는 게 중요하다.
두려움과 #자기중심성 이 소리친다
그것의 생존은 당신의 죽음이다.
그것의 죽음은 당신의 삶이다.
📖3교시 : 두려움 다루는 법
나 자신과 함께 하려는 태도가 핵심이다. 자신에게 집중하라. 무슨 일이 일어났을 때 내가 어떻게 반응하는지, 내가 나에게 뭐라고 말하는지, 어떤 기분이 드는지~~
나쁜 일이 일어날까봐 피하는 과정이 바로 나쁜 일이다. 계속 두려움 속에 사는 게 최악이다. 두려움을 두려워하는 것이 제일 큰 문제다. 미지에 대한 두려움은 사실 내 상상에 대한 두려움이다.
무서워하면 점점 자라나고, 내버려 두고 무시하면 스스로 소멸하는 #두려움
내가 나와 함께 하므로 두렵지 않다.
📖4교시 : 연민을 갖고 두려움 마주하기
내 안의 두려움을 알아보기 위한 방법 소개
→녹음해서 듣기 훈련 : 내 이야기를 녹음하고 들어보는 연습은 자신에게 집중하는 아주 효과적인 방법임.
→꾸준한 연습을 위한 카카오톡 오픈 채팅방 <두려움 수업: 함께 이야기해요> 참여
두려워하는 사람에서, 그런 사람을 도와줄 수 있는 사람으로 변신할 것.
우리가 바라보지 않는 것은 존재하지 않는다. 우리가 바라보면 그 대상은 점점 커진다.
우리는 현재, 지금, 이 순간, 여기에 집중해야 한다. 삶의 질은 우리가 어떤 것에 집중하느냐에 따라 달라진다.
💎미래의 내가 괜찮은 유일한 방법은 현재에서 잘 사는 것이라는 저자의 말씀에 극 공감한다. 그러니 그대들이여! 아직 오지도 않은 미래를 두려워하지 말라. 무슨 일이 닥치더라도 지금, 현재에 집중하는 것이 두려움을 없애는 최고의 방법일지니~~
나를 응원하고 타인을 응원할 수 있는 #연민 의 관점에서 바라보는 사람이 되면 우리는 더 이상 두려울 것이 없다.
나쁜 일은 아직 생기지 않았음에 말이다.
💎이 책을 두려움을 품은 채 나아가지 못하는 모든 이들에게 추천한다.