[[전나무숲/자기계발] 하루 10초 마인드풀니스로 꼬~~인 인생이 확--- 풀린다

꼬~인 인생이 확 - 풀린다 - 하루 10초 마인드풀니스로
후지이 히데오 지음, 배영진 옮김 / 전나무숲 / 2020년 7월

전나무숲 / 자기계발

하루 10초 마인드풀니스로 꼬~~인 인생이 확--- 풀린다 

꼬~~~인~~~다.  펴------진------다.. 

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표현을 보고 있자니 웃음이 납니다.. 

그 -- 냥--- 

혼자 있고 싶을 때.. (요즘 아이들 행동 하나하나로 스트레스 만땅이라..) 

오란 곳 없어도 갈 곳 많아요.  

커피 한 잔 시켜 놓고..  혼자만의 시간을 가져봅니다. 

지은이 후지이 히데요.. 

일본인으로 일본에서 마음 취급 설명서 연구소를 운영중이며 정신과 의사이자 명상가이며 작가이다 라고 소개되어있어요. 

마인드 풀니스.. 

<지금 여기>를 알아차림 - 부정적 사고를 떨쳐버리고 감정을 치유하는 깨달음을 얻었을 때의 마음상태를 나타냅니다. 

마인드 풀니스의 반대대는 상태 마인드리스니스 마음 높침으로 마음의 분산, 분산된 마음을 나타냅니다. 

책의 차례를 보아도 쉽게 따라할 수 있는 편안한 마음을 챙길수 있는 마인드 풀니스소개와 활용법을 소개해 줍니다. 

전에 내적 불행에 관한 책을 읽으며 

나 자신을 생각하며 자신을 깨닫는 법을  생각했는데 

깨닫는 힘이라 마인드 풀니스로 되는 힘이라 합니다.. 

( 마인드 풀니스 어렵지 않아요..)

꼭 긍정적인 방향일 때만 마인드 풀니스가 성공한 건 아니랍니다. 

후회하고 자기 혐오에 빠졌더라도 눈앞의 현실을 인식하고 노력해야 합니다. 

10초 마인드 풀니스 순서 내면속 으로.. 외쳐봅니다.  

1. 시작 선언하기 2. 현실 느끼기. 3. 끝 선언하기 

걷거나, 먹거나 , 일어나거나 무엇을 만질 때.. 순간에 충실하며 마음을 편온하게 합시다.. 

10초라도.. 다음의 행동에 피어오르는 잡념을 뒷전으로 미루기.. 

또한.. 다시 현실에 충실하면 됩니다. 

키네시올로지 연습법도 소개하고 있어요. 

키네시올로지가 무언인가 찾아봤어요. 신체 운동에 관하여 연구하는 학문오로 소개되어있네요. 

저.. 비교 하지 않고 정신 건강을 위해... 조금씩 비우면서 맞추면서 사는데. ... 

이것이 바로 알게 모르게 마인드컨트롤 하고 있는거지요.. .

속이 뻥 뚫리게 비라도 시원하게 내렸음 좋겠어요...